7 frokostfrokost du kan lage på 10 minutter eller mindre

Ingenting kan drepe selvtilliten din som å føle deg som om du har svelget en ballong. Nøkkelen nummer én for å unngå oppblåsthet i sommer: Starter dagen med magesøkende mat laget for å holde fordøyelsessporet i bevegelse (med en side av sitronvann). Og ikke noe som ikke betyr å unngå noen av dine fave-go-tos som smoothies (som kan komme med en uordnet side av gass) og pannekaker.

Avrundet her er syv frokostoppskrifter som alle er laget for å gi tarmen et løft i A.m. Og alt tar mindre enn 10 minutter å lage, fordi morgenen er vanligvis ikke en tid til å bruke rolig å eksperimentere på kjøkkenet. (Du har lisser å være, folk å se!)

Bla ned for 7 frokostfrokost du kan lage i et snap.

Denne smoothien er full av bloat-busters inkludert papaya (som har papain, kjent for å bryte ned større proteiner), banan (kalium kan hjelpe med forstoppelse) og kjølemynte. Og det skjer bare alle tre viktige ingredienser smaker delish sammen.\ n "," CTA_Text ":" Få oppskriften "," CTA_Link ":" https: \/\/velgerchia.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" ""> det er ingen hemmelighet Probiotika er nøkkelen for å holde tarmen lykkelig. En måte å få fyllet ditt på: Denne kimchi-omeletten, som er så lett å piske opp, du kan fremdeles være halv sovende.\ n "," CTA_Text ":" Få oppskriften "," CTA_Link ":" https: \/\/steamykitchen.com \/19118-kimchi-omalet-resecipe.html "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" ""> kefir er et annet probiotisk kraftverk og denne pannekakeoppskriften er laget med banan, en berømt tarm soother. Oppskriften bytter ut hvitt mel for hele hvete for et fiberøkning, som (score!) hjelper også med oppblåsthet.\ n "," CTA_Text ":" Få oppskriften "," CTA_Link ":" https: \/\/karalydon.com \/oppskrifter \/frokost \/peanøtt-smør-banana-kefir-pancakes \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," etikett " : "" "> Kombinasjonen av å være høy i fiber * og * vann gjør cantaloupe til en fordøyelse all-star. Serveringen av probiotisk-rik yoghurt tar denne frokosten til neste nivå.\ n "," CTA_Text ":" Få oppskriften "," CTA_Link ":" http: \/\/dishingupthedirt.com \/oppskrifter \/cantaloupe-breakfast-bowls \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" ""> Alle tre av kjerneingrediensene i denne salaten er flotte for tarmen: Grapefrukten er superhydrering, som hjelper (ahem) med å få ting til å bevege seg, forbindelsene i fennikel slapper av GI-spasmer, og hjelper til har en beroligende effekt.\ n "," CTA_Text ":" Få oppskriften "," CTA_Link ":" Https: \/\/Flavourthemoments.com \/sitrus-fennel-og-unngå-salad \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" "" > Ikke bare er kjernefruktene i denne smoothien bra for beroligende oppblåsthet, men ingefær-tillegget gjør sine effekter enda mer uttalt: Spice inneholder fordøyelsesenzymet Zingibain, som hjelper til med å bryte ned proteinrike matvarer. Det tilfører også et smakfullt spark.\ n "," CTA_Text ":" Få oppskriften "," CTA_Link ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/happy-digestion-smoothie \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," etikett ": "" "> Meieri og gluten er to store oppblåste skyldige for mange mennesker \ u2014 og denne pannekakeoppskriften er laget med ingen av dem. I stedet tar kaliumrike bananer sentrum mens cashewmelk og rullet havre tilsett fiber. Det er et bevis på at brunsj ikke trenger å la deg føle deg for full senere.\ n "," CTA_Text ":" Få oppskriften "," CTA_Link ":" https: \/\/www.FitMittenkitchen.com \/sunt-dreyemeal-banan-pancakes-gluten-fritt-meieri-fri \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," etikett " : "" ">

1/7

Papaya Mojito smoothie

Denne smoothien er full av bloat-busters inkludert papaya (som har papain, kjent for å bryte ned større proteiner), banan (kalium kan hjelpe med forstoppelse) og kjølemynte. Og det skjer bare alle tre viktige ingredienser smaker delish sammen.

Få oppskriften

Hvis du fremdeles sliter med oppblåsthet om morgenen, kan det gå utover det du spiser. Prøv denne pusteøvelsen, som kan bidra til å roe sinnet og tarmen på mindre enn 5 minutter.