7 hjerte-sunne frokostoppskrifter du kan lage i et krus på 5 minutter eller mindre

3. Vegansk bananfransk toast i et krus

Fransk toast trenger ikke å være en luksus på helgen når du har Kara Lydons oppskrift på vegansk fransk toast i et krus som kommer sammen på få minutter. Det ferdige produktet er nesten brødpuddinglignende (swoon) og er lastet med hjerte-sunt fiber og omega-3 fettsyrer takket være linfrøene. Vi elsker også at denne oppskriften bruker dag gammel eller foreldet brød, i tillegg til å overmoden Bananas-snakk om en avfallsfri måte å starte dagen.

Få oppskriften: Vegansk bananfransk toast i et krus

4. To minutters egg omelett i et krus

Du trenger bare to minutter og en mikrobølgeovn for å lage gledelig sunn spiser 'fluffy omelett som du kan ta med deg mens du er på farten. Tilsett omtrent alle grønnsaker og ost eller protein som du liker, tilsett eggene og sesong etter smak (et personlig favoritt tillegg: Sriracha -saus). Gitt hvor komisk lett denne omeletten er å trekke sammen, kan du kanskje aldri bruke en panne til morgeneggene dine igjen. Pluss at spinat er flott for hjertet ditt, takket være antioksidanter, jern, B -vitaminer og fiber.

Få oppskriften: To minutters eggomelett i et krus

5. Blåbær banan mikrobølgeovn bakte havre

Bakt havre er et kjærkomment avvik fra din standard havregryn, og denne oppskriften fra Kims cravings kommer sammen på bare noen få minutter og krever ikke bruk av en konvensjonell ovn. I stedet vil du ganske enkelt zap ingrediensene i mikrobølgeovnen din for å få banan, blåbær, mandelmelk og havre varm og kake-lignende. Havre er en topp kilde til plantebasert protein og fiber, og det samme er bakken linfrø. Blåbær, bananer og kanel pakker alle en antioksidantrik slag.

Få oppskriften: Blueberry Banana Mikrobølgeovn bakte havre

6. Mikrobølgeovn frokostburrito i et krus

For en deilig frokost som er helt innsatsfri å lage mat, kan du sjekke ut større dristig bakes oppskrift på en frokostburrito. Denne hjertelige frokostpakket med hjerte-sunne bønner, egg, grønnsaker og mer vilje deg gjennom selv de travleste dagene. Topping den med salsa, rømme og guac er et stort kraftbevegelse.

Få oppskriften: Mikrobølgeovnfrokostburrito i et krus

7. To minutters frittata i et krus

Power Hungry's Frittata kommer sammen i et blunk, og er like lett på smaksløkene som det er å forberede. Alt du trenger er fire ingredienser for å trekke sammen dette proteinpakket måltid: egg, cottage cheese, grønn løk og parmesan. Cottage Cheese er totalt undervurdert, FWIW, og det er flott for hjertet ditt takket være kalsium, B -vitaminer, protein og magnesium.

Få oppskriften: to minutters frittata i et krus

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.