7 enkle, betennelsesdempende måter å spise gulrotkake til frokost

Men gulrøttene er ikke den eneste ingrediensen i disse gulrotkake frokostoppskriftene som kjemper mot betennelse. “Nøtter som vanligvis finnes i gulrotkake er en sterk kilde til protein og sunt fett, som er viktige deler av en energigivende frokost. Og krydder som kanel, muskatnøtt, ingefær og nellik inneholder også betennelsesdempende egenskaper, "sier Michalcyzk.

Hvis du leter etter noen supernæringsrike måter å innlemme flere dessert-y-smaker i morgenregimet, har vi avrundet noen av våre favorittoppskrifter med sunne gulrotkake som vil ha deg, ahem, hoppet inn på kjøkkenet så snart som snart som Alarmen din går av.

7 betennelsesdempende gulrotkake frokostoppskrifter

1. Gulrotkake havregryn frokostkaker

Det er vanskelig å gå galt med kake i informasjonskapsel når som helst på dagen, men om morgenen er det virkelig noe verdt å stå opp for. Denne oppskriften fra Erin bor hele er lastet med protein, fiber og antioksidanter, takket være den rullede havre og havremel, kanel, ingefær, gulrøtter, rosiner og nøtter. Bruk gjerne hvilken type nøtter du har på hånd-almonds og valnøtter er tradisjonelle, men cashewnøtter, pistasjnøtter eller pekannøtter vil være like guddommelige. One-ingredient frosting er den (bokstavelige) glasuren på kaken!

Få oppskriften: Carrot Cake Oatmeal Frokostkaker

2. Glutenfri sunn gulrotkakebarer

Disse kremostbelagte gulrotkakestenger har den ekstra fordelen av å være glutenfri, så selv de med cøliaki eller en glutenfølsomhet eller allergi kan komme inn på gulrotkake frokosthandling. I likhet med Ana Ankeny, sier oppskriftsutvikleren hos The Real Food Dietitians: "Vår og gulrøtter går sammen som May og Flowers!"Barene er laget med friske revet gulrøtter, varm kanel, en håndfull valnøtter og eplemos, noe som gjør dem spesielt fuktige og møre med en tannknus.

Få oppskriften: glutenfri sunn gulrotkakebarer

3. Gulrotkake havregryn

Tror havregryn er en snooze-verdig frokost? Tenk igjen. Denne ikke-bake gulrotkakeoppskriften er en lek å trekke av-det tar bare 10 minutter å lage-og like deilig som selve gulrotkaken. BTW, oppskriftsutvikleren over på Krolls Korner, Tawnie, er en virkelig registrert kostholdsekspert, så du vet at du kommer til å starte dagen på høyre fot med denne. Vi elsker at hun inkluderer noen knust ananas i oppvaskkallet om den hemmelige havregryn ingrediensen du aldri visste at du trengte.

Få oppskriften: Gulrotkake havregryn

4. Sunn gulrotkakemuffins med kremostglasur

Disse sunne morgenmuffinsene ser akkurat ut som cupcakes, og vi er her for det. De er ikke bare god smak, men de er helt fri for raffinert sukker hvis du baker dem glasurfri. Ønsker å gjøre dem glutenfrie? Gå for det: ambisiøst kjøkken foreslår å bruke kikertermel (snakk om store betennelsesdempende fordeler) på plass hvetemel.

Få oppskriften: sunn gulrotkakemuffins med kremostglasur

5. Sunn gulrotkake granola

Vi elsker denne granolaen fra ikke nok kanel til allsidigheten. Legg den på toppen av havregryn eller yoghurt for ekstra smak og flott knase. Og hvor du til og med begynner med sine betennelsesdempende fordeler? Nesten hver ingrediens i denne frokostoppskriften bekjemper frie radikaler i kroppen og pakker antioksidanter, fra de rullede havre, kokosnøttflak og varme krydder til de gylne rosiner og ristede pekannøtter. Pro tips: Hold den i kjøleskapet hvis du liker granolaen din ekstra knasende.

Få oppskriften: sunn gulrotkake granola

6. Gulrotkake bakt havregryn

Vi elsker en god bakt havregry. Denne enkle oppskriften fra to erter og pod har raskt blitt en vanlig i morgenrotasjonen. Vi elsker at det er stor batchvennlig i stedet for en-servering, og hvis du vil lage havregryn i muffins kopper i stedet for en panne, slik at du kan ta frokosten på farten, bare forkorte steketiden til omtrent 20 minutter og trekke dem ut når de er gyldenbrune.

Få oppskriften: Carrot Cake Baked Oatmeal

7. Gulrotkake bakte havre med cashew kremost

"[Denne gulrotkakebakthavreoppskriften] er full av gulrøtter og havre, så mye fiber for å holde deg full og fornøyd det meste av morgenen," sier Baker, ernæringstrener og treningsinstruktør Sashah Handal i episoden av Altbakende bootcamp, Å legge til at oppskriften også krever pekannøtter, som er fulle av hjerte-sunt fett. Dette er ikke de eneste betennelsesdempende ingrediensene i oppskriften: Du vil også se cashewnøtter, valnøtter, kanel, muskatnøtt og ingefær. Å, og vi er nøtt om tilsetning av cashew kremost.

Få oppskriften: Carrot Cake Baked Oats With Cashew Cream Cheese

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.