6 ernæringsfysiolog-godkjente morgendrikker som hjelper deg å sparke kaffevanen din (hvis du vil)

For mild smak (og en mild treff av koffein): hvit te

Minchen anbefaler også hvit te for antioksidanter og polyfenoler, som hjelper til med å bekjempe betennelse og for tidlig aldring. "Som grønn te øker hvit te hjertehelsen ved å senke betennelse og LDL -kolesterol," sier hun. Hvit te er også sagt å være bra for beinhelse og blodsukkerkontroll-og takket være den lette fargen, vil den ikke flekker tennene dine som kaffe eller svart te.

For en magekalming, koffeinfri te: Rooibos te

Hvis du ønsker å eliminere koffein helt, er Minchen garantert for Rooibos te-anerbalte som er fullpakket med antioksidanter. Hun bemerker at Rooibos-te er "et utmerket valg for de som ønsker å unngå oksalsyre eller oksalater på grunn av nyrestein," og at te er "en naturlig essinhibitor, noe som er gode nyheter for de som lider av høyt blodtrykk.”Rooibos -te er også kjent for å hjelpe til.

For overgangen av kaffe: soppkaffe

Hvis du ønsker å unngå hodepine og tretthet som kan komme med å slutte med kaffe kaldtyrke, er soppkaffe en god springbrett til lav- eller ikke-CAF-liv. Ikke bekymre deg: soppkaffe smaker ikke som sopp. Snarere ligner det nærmesten av vanlig kaffe, men med mindre koffein i mange tilfeller. "Soppkaffe er laget av medisinske sopp som er kjent for å ha adaptogene egenskaper," sier Gans. “Adaptogener kan bidra til å beskytte kroppene våre mot effekten av stress.”Taika er ett merke med sin egen soppkaffeblanding, laget med gjenopprettende Reishi, fokusforbedrende Lion's Mane, og energigivende Cordyceps sopp.

For et enkelt og rimelig kaffealternativ: varmt vann med sitron

En stift i ayurvedisk medisin, varmt vann med en klem med sitron sies å hjelpe til med å prime fordøyelseskanalen for dagen. Pluss, sier Gans, det er en flott kilde til hydrering-noe vi alle trenger om morgenen. Riktig hydrering kan på sin side bidra til å forhindre tretthet, hjerneståke og hodepine-Aka alle tingene vi ser på kaffe for å også avverge ledd- og muskelstivhet og tørr hud. Ikke verst for noe som tar bare noen få sekunder (og noen få øre) å forberede.

For en porsjon (eller tre) grønnsaker før frokost: grønn juice

Hvis du ønsker å introdusere litt mer frukt og grønnsaker i morgenrutinen din, dr. Thompson anbefaler en energigivende grønn smoothie eller grønn juice. "[Disse] kan være et flott alternativ, ettersom du kan legge til en daglig servering eller to av spinat-eller andre greener-uten å påvirke smaken," sier hun. Du kan lage dine egne juice hjemme ved å bruke en langsom juicer som Hurom H200, som hjelper til med å trekke ut alle næringsstoffene fra frukt og grønnsaker. Foretrekker å fylle opp med en morgensmoothie? Alt du trenger er en høyhastighets power-blender og favorittproduktene dine, og du har et kaffealternativ som fungerer som frokost.