6 urter en lege anbefaler for dine mest fryktede PMS -symptomer

Det søte, søte unntaket? “Det er faktisk en flink idé å unne seg den sug etter sjokolade, i små mengder selvfølgelig, legger hun til. “Sjokolade vil hjelpe med både stemninger og kramper.”Jeg visste alltid at sjokolade var den beste medisinen.

Ønsker å gi planter et skudd neste gang PMS -symptomene dine vises? Les videre for mer om urtene som virkelig gjør en forskjell, ifølge en lege.

Chasteberry

I følge flere dobbeltblinde studier kan Chasteberry, oppkalt etter de sentralasiatiske trærne som produserer frukten, lindre noen PMS-symptomer som brystsmerter, væskeansamling, irritabilitet og mild depresjon.

Ved å øke produksjonen av det kvinnelige hormonet progesteron, som dramatisk avtar etter at eggløsningen oppstår, og senkende nivåer av prolaktin, et hormon som hjelper til. Warner sier. Studiens funn indikerer at det også kan være nyttig for kvinner som opplever bryst ømhet før og under menstruasjonen.

Når det er sagt, er det flere medisiner som samhandler dårlig med kyskebær-inkludert p-piller og andre former for hormonbehandling-så se legen din før du legger den til i regimet.

Mimosa

Beklager, ikke at slags mimosa. (De kan faktisk forverre PMS -symptomene dine.) Forskning antyder at et ekstrakt fra Mimosa-treet kan være en effektiv behandling for depresjon og angst-hvorav kan dukke opp eller forverres foran menstruasjonen.

"Mimosa kan være veldig nyttig som stemningsheis, som ikke er helt det samme som et antidepressivt middel," dr. Warner bemerker. “Det kan faktisk få deg til å føle deg bra, i stedet for bare å stoppe dårlige følelser.”(Hvis du tar medisiner for antidepressiva eller anti-angst, kan du snakke med legen din før du bytter til eller supplerer behandlingen din med Mimosa.)

Black Cohosh

Black Cohosh, en blomstrende plante som vokser over hele Nord -Amerika, har vist løfte som en behandling for overgangsalder, selv om dr. Warner sier at det også kan bidra til å regulere følelser. "Folk har en tendens til å tenke på dette som å fikse hetetokter," sier hun. "Men det kan være best for følelser av" undergang og tungsinn "som kan komme fra hormonubalanse.”

St. John's Wort

Studier indikerer at ST. Johns vortør. Imidlertid, ST. Johns vørter skal aldri kombineres med visse antidepressiva, da det kan føre til en livstruende tilstand som kalles serotoninsyndrom. Så hvis du tar en SSRI, kan du definitivt styre unna.

Hvit peony

Dette er ikke bare Instagrams favoritt blomst i tradisjonell kinesisk medisin, White Peony er en viktig ingrediens i en medisinsk formel kalt Si Wu Tang, som inneholder en blanding av Rehmannia, White Peony, Dang Gui og Ligusticum. Dr. Warner sier at for noen mennesker kan hvit peony hjelpe med kramper, uregelmessig blødning, hjernens tåke og hormonindusert hodepine.

Adaptogener

Adaptogene urter er ganske buzzy akkurat nå, og dukker opp i te, smoothies og til og med søtsaker. "Adaptogen -urter hjelper til med å støtte binyrene, som nesten alltid er i balanse i møte med PMS," DR. Warner sier.

Nøkkelen er å finne en blanding som fungerer for deg, som dr. Warner mener adaptogener tatt individuelt kanskje ikke er like effektive. "De fleste adaptogener blir brukt feil-de liker å jobbe med 'venner', og bør brukes som kombinasjon i stedet for av seg selv," sier DR. Warner, som liker å anbefale pasientene sine, prøve en blanding av Ashwagandha, Holy Basil, Rhodiola og Cordyceps. Men som alltid er det best å jobbe med en profesjonell for å finne troppen som fungerer best for deg.

Disse 7 sunne matvarene kan også bidra til å redusere PMS -symptomene dine. Eller, hvis du føler deg modig, kan du henvende deg til cannabis ... der nede.