5 måter å stoppe sesongens blues fra å ta over

Oppføre seg som en introvert

Introverte trives ikke på støyende, travle fester. De er mye mer komfortable i sitt element: en-til-en-hangouts og små grupper. Så hvis store forpliktelser føler seg overveldende, tenk: "Hva ville en introvert gjort?"Og forplikte deg til koselige, lavmælte sosiale planer. For eksempel kan du organisere en Netflix og slappe av med vennene dine hjemme eller et sted i nærheten. Eller be noen venner ta med seg spesifikke ingredienser, deretter koke noe sammen og nyte et måltid som alles hender gikk i forberedelse. Dette er gode måter å sosialisere seg uten å nødvendigvis måtte forlate huset ditt eller være omgitt av et hav av mennesker.

Bruk kompis -systemet

Jeg synes kompis -systemet er fantastisk fordi vi ofte finner oss selv i en av de forpliktelsene vi kanskje har gjort. Kanskje det skyldes elendig vær eller fordi vi ikke føler oss opp til det-eller det er det sosiale landskapet og det politiske landskapet. Uansett årsak, kan du begynne å føle deg nede og umotivert. Noen ganger trenger du en venn for å dra deg kjærlig til varm yoga eller meditasjon. Andre ganger må du være den vennen og gir oppmuntring og støtte.

Prøv aromaterapi

Jeg elsker aromaterapi fordi forskjellige dufter kan påvirke humøret mitt. Når det gjelder avslapning, er lavendel populær. Harpikser som Frankincense er forankret. Men når du har sesongens bla, kan du gå for å forynge eller styrke dufter som sitrus: mandarin, grapefrukt, sitron, appelsin. De er som å treffe kontroll-alt-delete og starte deg på nytt til et bedre humør. Jeg liker å bruke varme kluter som de gjør når du går til neglesalongen. Varm en fuktig klut, tilsett noen essensielle oljedråper og hold den over ansiktet ditt. Klapp ansiktet og nakken din forsiktig, og opplever humøret ditt forbedres.

Be om støtte

Vi kommer alle inn i ruter fra tid til annen. Å tilbringe en lørdag i sengen med en flott bok er en ting; Å ikke kunne komme ut av sengen hele helgen er en annen. Hvis du befinner deg til det punktet hvor du ikke kan komme deg ut av sesongens doldrum, er det da det virkelig er viktig også å engasjere en kvalifisert utøver. Det kan innebære å snakke med en lisensiert terapeut, prøve en app som snakkom, koble seg til en åndelig guide eller be en venn om å lytte.

Igjen, å gå tilbake til kompis -systemet: Det er viktig å ha en person du stoler på og pleier å. Å kunne sjekke hverandres mentale helsetemperaturer og se hvordan du har det er viktig. Jeg tenker på mental hygiene som en praksis, akkurat som hvordan vi pusser tennene og hvordan vi tar vare på kroppene våre med trening. Så gå inn i øve på å se på hvordan du og samfunnet ditt tilpasser seg disse sesongmessige endringene; Så gjør det du kan for å hjelpe alle til å føle seg litt sunnere, selv på de skyeste, mørkeste dagene.

Latham Thomas er en mestermanifestor og grunnleggeren av Mama Glow, A Healthy Gal's Guide to Actualization in the Modern World. Hennes andre bok, Own Your Glow, ble nylig utgitt av Hay House Inc.

Hva skal Latham skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].