5 tips for å komme deg ut av et sexrut når du er i dypt

"Mange mennesker opplever lavere libido akkurat nå på grunn av stressorer, tretthet, sykdom og mental helse-kamp relatert til karantene," sier Jennifer Litner, sertifisert sexterapeut. “Når folk er utenfor sin typiske timeplan og rutinemessig bruker mer tid med menneskene de bor sammen med, og føler seg koblet fra en partner som de ikke Leve med, endringer med barneomsorg og foreldrereske, og utover-det kan ha en hemmende effekt på libido.”

“Når folk er utenfor sin typiske plan og rutine, kan det ha en hemmende effekt på libido.”-Jennifer Litner, sertifisert sexterapeut

Stress til side kan par i langsiktige forhold befinne seg i et kjønnsrut, som etter nevrokjemikaliene dopamin og noradrenalin begynner å avta, så kan den følelsen av sommerfugler, sier sertifisert sexolog Jordin Wiggins, ND. Dr. Wiggings legger til at prioritering av kommunikasjon, glede og stressreduksjon er nøkkelen for å unngå sex-ruter.

Men hvis du for øyeblikket er i et sexrut, hva kan du gjøre? Nedenfor tilbyr eksperter handlingsrike tips for å hjelpe deg og partneren din med å komme seg ut av et sexrut og finne nye nivåer av spennende glede.

5 tips for hvordan du kommer ut av en sex -rut

1. Gjør noe nytt

"Prøv å innlemme nyhet for å øke spenningen," sier Litner. Dette kan være rollespill, ha sex på forskjellige steder utenfor sengen og se på erotikk.

"Innarbeide fantasi i sex-tenking om å være et sted eller noen andre enn du er, kan øke opphisselsen," sier Litner. Du kan også prøve å simulere nyheten i ferieseks ved å late som om du er et annet sted.

2. Planlegg mer intime datakvelder

For å ta opp et spørsmål om sexfrekvens, kan du prøve å planlegge sex som du ville en avtale. "Planleggingstid for å koble intimt-solo, eller med en partner-kan være nyttig," sier Litner. Det vil hjelpe deg å komme tilbake i handlingen med sex og glede, og du vil huske hvor flott det kan være, nok en gang.

“Dette trenger ikke nødvendigvis å være sex-bare noe som føles bra. Det tar presset av sex, men gir mulighet for forbindelse og intimitet, ”legger hun til. Dette kan bety å ha mer romantiske middager, eller tenne lys og ta et bad sammen, eller se på film mens du koser deg under tepper. Å bringe tilbake ikke-seksuell intimitet kan hjelpe deg på nytt og kanskje til og med Ønsker For å delta i sex oftere, minus ethvert press for å gjøre det.

3. Tenk på fortiden

Hvis gnisten har nedtonet, kan du kanskje lamme den på nytt ved å huske gamle dager da du møttes første gang. "Å mimre behagelige øyeblikk du har hatt tidligere, kan hjelpe for partnere som har vært sammen en stund," sier Litner.

Dette kan bety å gjenopprette din første date eller besøke andre aktiviteter du pleide å glede deg over.

4. Onanere

Å være intim med deg selv først kan være den beste måten å anerkjenne ønsket ditt på nytt. "Selvnedslag [kan forbedre] kommunikasjon og intimitet i forhold og forbedrer avslapning, søvn, dopaminproduksjon og humør," sier dr. Wiggins. Onanering kan også hjelpe deg å lære hva du kanskje vil oppleve mer av i sengen, som du deretter kan formulere til partneren din.

5. Prøv gjensidig onani

Prøv det med partneren din, slik at du kan vise hverandre hva du liker. Tenk på handlingen som en leksjon og demonstrasjon alt i en som vil øke gleden rundt. "Å øve på denne intime aktiviteten kan være flott å gjøre sammen fordi den er erotisk og styrker intimiteten," sier dr. Wiggins.

Med gjensidig onani kan du bokstavelig talt vise partneren din hvordan du likte å bli berørt. Og hei, vurder å bringe et leketøy inn i blandingen hvis du ikke har gjort som en krydret strategi for å hjelpe deg ut av sex -ruta.