5 Sneaky måter tankene dine saboterer utgiftene dine (og holder deg i gjeld)

Her er 5 måter tankene dine kan føre til at du selv saboterer med penger

1. Du kjøper ting basert på din usikre vedleggsstil

De samme tilknytningsstilene som påvirker hvordan du forholder deg til andre-sikre, unngående, engstelige og uorganiserte kan også påvirke hvordan du forholder deg til penger, ifølge dr. Shumway. "Hver tilknytningsstil kan svare fra det ønsket om å unngå ubehag," sier han. En sikker person kan være mer utsatt for å spare og budsjettere, og føler seg generelt mer selvsikker og dyktig når det gjelder deres personlige økonomi.

Mens de med en usikker tilknytningsstil (i.e. Unngå, engstelig eller uorganisert) er mer sannsynlig å delta i selvsaboterende atferd. "For eksempel kan en engstelig opptatt person bruke penger på andre i håp om at de vil bli elsket," dr. Sier Shumway. Den gode nyheten her er at hvem som helst kan lære å bli sikrere, og bli klar over dine usikre vedlegg-og hvordan de påvirker utgiftene dine-er det første trinnet.

2. Emosjonell dysregulering påvirker beslutningene dine

For mange er det å bruke penger en distraksjon fra ubehagelige følelser. I stedet for å regulere eller få kontroll over, din emosjonelle tilstand internt, lar du den kontrollere deg eller søke ting utenfor deg selv i et forsøk på å føle deg bedre (jeg.e. følelsesmessig regulert). "Kanskje å bruke midlertidig numbere følelser av ensomhet eller ubetydelig, eller å kjøpe noe fancy hjelper deg å glemme tristheten din, selv for et øyeblikk," sier Dr. Shumway. Men følelsene er flyktige, og du må kjøpe noe annet for å føle den samme effekten, og det er slik du kan finne deg selv i en syklus med overforbruk.

Misunnelse og sjalusi, i form av økonomisk FOMO (frykt for å gå glipp av), kommer også i spill her. Enten det er den siste smarttelefonen eller du ser vennen din på sosiale medier som lever den opp i Europa, er det viktig å ta et skritt tilbake før du kjøper rent for å gi deg selv en rask dopamin -hit fordi en studie fra 2016 fant at “følelsen av misunnelse I kjøpsbeslutningsprosesser førte til impulsivt kjøp og iøynefallende forbruk.”

3. Nevrodivergences blir ikke tatt med på grunn av

En paraplybegrep for alle/alle variasjoner i tankemønster eller kognitiv funksjon fra det som anses som typiske, nevrodivergente forhold inkluderer ADHD, autisme, Aspergers syndrom, dysleksi, epilepsi, hypereksi, OCD og Tourettes syndrom, og vises i 15 til 20 prosent av befolkningen, ifølge National Cancer Institute. Emosjonell dysregulering er vanlig blant personer med nevrodivergent tilstander, og øker ofte sannsynligheten for emosjonelle utgifter. Nevrodiverse individer er også mer sannsynlig å ha problemer med å konsentrere seg og fokusere på oppgaver, for eksempel budsjettering.

I 2019, i 2019, Journal of Consulting and Clinical Psychology studerte de langsiktige pengevanene til nevrodiverse barn. De fant ut at personer med ADHD etter 30. Den viktige takeawayen her er at ved å forstå måten nevrodivergenser kan påvirke økonomiske vaner, er det mulig å dempe deres negative effekter gjennom intervensjoner.

4. Du manipulerer deg selv for å muliggjøre usunn atferd

Selv om det er viktig å være klar over når noen andre prøver å manipulere deg, er det like viktig å vite når du bruker denne psykologiske teknikken på deg selv. "Våre sinn kan spille triks for oss for å oppnå det hjernen vil," deler dr. Shumway. "Vi kan fortelle oss selv at små løgner som" akkurat denne gangen ", vil jeg gjøre det opp på en eller annen måte," eller "det vil være verdt det", uansett hvor mye det koster. Når vi samles med hjernen vår og ignorerer det kloke valget, har vi en tendens til å velge dårlig.""

5. Du omfavner fortsatt lærd atferd som ikke lenger tjener deg

Vår oppvekst rundt økonomi og pengesnakk påvirker våre forbruksvaner i fremtiden i fremtiden. For eksempel, hvis du ble oppdratt av folk som hadde usikre tilknytningsstiler til penger, hentet du sannsynligvis forbruksvanene sine fordi de var det du lærte var "normalt."Det samme gjelder emosjonelle utgifter eller bruker manipulerende selvprat for å rettferdiggjøre å ikke holde seg til budsjettet eller opprettholde grensene rundt penger.

Men det kule er at du kan omskolere eller koble hjernen din når som helst for å operere på en måte som er mer på linje med livet du vil leve. Å bygge nye tankemønstre og vaner tar tid, og en av de beste måtene å forsterke nye tankesett rundt penger er ved å ta grep.

Måter å utfordre dårlige forbruksvaner på

1. Redusere tilgangen

"Ikke lagre kredittkortet ditt i nettleseren din," foreslår dr. Shumway. "Ikke bla gjennom online shoppingplattformer uten et spesifikt kjøp i tankene, og unngå shopping som tidsfordriv.”

2. Bruk kontanter

"Unngå å bruke kreditt- eller debetkortet ditt, og snarere ta ut et bestemt beløp hver lønnsslipp," anbefaler Colleen McCreary, finansiell advokat og sjef for Credit Karma ved Credit Karma. "På den måten, hvis du starter uken med $ 100 i lommeboken, og du er nede på $ 30 innen onsdag, vet du at du må planlegge og tempo selv.”

3. Sett et splurge -budsjett

"Det er like viktig å bruke dine hardt opptjente penger på ting som gir deg glede som det er for dem å spare deg for å fortjene det," sier McCreary. "Faktor i en splurge -kategori i budsjettet ditt for å unne deg selv for ditt harde arbeid.""

4. Spor følelsene dine

"Vær oppmerksom på øyeblikk når du har lyst til å handle, bruke eller sprute," sier dr. Shumway. "Hva førte til den fristelsen? Hvilken følelse kan du prøve å unngå?”Journal om dem og se om du kan begynne å legge merke til noen mønstre. Vurder å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell for å bedre forstå de underliggende grunnene til at du følelsesmessig bruker, og for å motta verktøy for å hjelpe deg med å regulere følelsene dine som ikke involverer detaljhandelsterapi.

5. Vedta en 24-timers impulsregel

"Ofte kan impulsutgifter forårsake alvorlige kjøpers anger nedover linjen," sier McCreary. "Hvis du våkner dagen etter og fortsatt føler deg sterkt på å kjøpe den, og det vil ikke føre til at du bruker for mye, kan du gå for det. Denne metoden vil bidra til å unngå impulsutgifter utover dine midler.""

Jo mer du tar deg tid til å legge merke til tankene og følelsene dine rundt hvordan du bruker penger på, jo mer sannsynlig er det at du gjør det fra et bevisst sted. Lager øre.