5 av de beste urtene for fordøyelsesbesvær å vokse hjemme

Hvordan vokse: En årlig kamille kan lett dyrkes fra frø eller transplantasjoner. Plante i rik, godt drenert jord og plasser i et område med rikelig sol. Selv om kamille liker varmt klima, kan for mye direkte sollys eller varme gjøre plantebolten, også kjent som å gå til frø.

Catnip

Nepeta Cataria

Denne urten med hvite eller lilla rørformede blomster som blomstrer om sommeren og noen ganger gjennom høsten, kan være en favoritt blant feline venner, men ikke la det lure deg: kattemynte er også velsmakende å drikke. "Siden kattemynte tilhører myntefamilien, har den anti-mikrobielle og betennelsesdempende egenskaper som omhandler en urolig mage," sier DR. O'Brien. "Det har blitt brukt til å behandle diaré, magekramper og gass."Med en sitrus-minty-smak, kan du bli overrasket over hvor deilig kattemynte er og vil kanskje ha dette som din nye go-to Tisane i stedet for klassisk peppermynte.

Hvordan vokse: Når den er etablert, er kattemynte en hardfør, urt med lite vedlikehold som vil trives så lenge den er vokst i fruktbar, godt drenende jord og vannet tilstrekkelig-men aldri for mye slik at jorden er soggy. Voks fra frø med forskjellige varianter av kattemynte eller få et hopp på prosessen ved å kjøpe en startplante fra et barnehage. Kattemynte elsker solen, men den vil også gjøre det bra i delvis skygge. Akkurat som mynte, kan den invadere andre planter eller områder i hagen, så husk å plante i en gryte eller inneholde den slik at den ikke tar over.

Fennikel

Foeniculumvulgare

Fennikel brukes en grønnsak, urt og som krydder. Pæren, som vokser under jorden, brukes ofte i kulinariske retter, for eksempel steking, grilling eller barbering rå i en salat, mens bladene, kjent som fronds, typisk er drysset i salater eller supper for å tilsette en velsmakende, men mildere, anis (aka lakris) smak. I mellomtiden brukes fennikelfrø som et krydder, samt for å lage en tisane for å berolige en urolig mage eller bare hjelpe fordøyelsen. "De har antibakterielle, soppdrepende og betennelsesdempende egenskaper som gjør disse frøene superffektive for fordøyelsesbesvær," sier DR. O'Brien. Til tross for deres lille størrelse, inneholder fennikelfrø en betydelig mengde fiber som bidrar til enkel fordøyelse og lindrende forstoppelse.”

Hvordan vokse: Fennikel klarer seg bra når det dyrkes fra frø, ideelt etter den siste frostdatoen i regionen din, eller starte frø innendørs så lenge de får rikelig med sollys. Hvis du vokser utendørs, kan du velge å plante dem direkte i bakken, en hevet hageseng eller i potter. (Og det er sannsynlig at året etter kan du ha noen få nye fennikelplanter fra frø fra året før.) Trives i full sol, de gjør det best med godt drenert, sur jord med vanlige vanninger, men ikke mettet. Fennikel vil gå til frø like etter at planten produserer blomster, vanligvis midt på sommeren eller tidlig høst. Å lagre frø er enkle ristplanter over et teppe, tarp eller ark for å samle frø enkelt, og la dem deretter tørke før de lagrer dem.

Peppermynte

Mentha Piperita

En bærebjelke ingrediens i mange cocktailer, limonade og i noen kulinariske retter, kan peppermynte også hjelpe til med å berolige fordøyelseskanalen. "De effektive forbindelsene som finnes i peppermynte, aktiverer anti-smertekanalen i tykktarmen," sier. Dr. O'Brien. "Det beroliger også musklene i en urolig mage og adresserer oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.”Med så mange varianter av mynte, kan du lure på om det er noen forskjeller mellom dem. “Generelt anses alle typer mynte som bra for magesykdommer; Peppermynte og spearmint er imidlertid mye brukt på grunn av deres effektivitet, forklarer DR. O'Brien. Når det er sagt, er alle som lider av Gerd eller halsbrann best for å unngå peppermynte hun sier.

Hvordan vokse: Peppermynte er en veldig enkel urt å dyrke, og du kan så frø eller kjøpe startplanter. Enten du planter direkte i jorden eller i en beholder, er det viktig å vite når denne planten blir behagelig, den krever ikke for mye omsorg. Men den vil spre seg og kan ta over andre områder av hagen hvis den ikke er inneholdt, så plant enten din i en gryte eller langt fra andre urter eller planter. Mint elsker solen, men takler litt skygge, og vil gjøre det bra i en rekke klima.

Timian

Thymus vulgaris

En kulinarisk urt som kan gran opp mange retter, timian er kjent for å ha en rekke egenskaper som er gunstige for kroppen. Det kan hjelpe fordøyelsen på grunn av dens antibakterielle og antivirale egenskaper, forklarer O'Brien. "Timian inneholder visse kjemikalier og antimikrobielle egenskaper som reduserer bakterier i mat, som deretter forbedrer tarmmikrober og generell fordøyelseshelse," sier hun. “Det gir også et løft for det beskyttende gastriske slimlagene i magen, som beskytter slimhinnen mot syre og dens effekter.”

Hvordan vokse: Timian kan startes med frø, eller hvis du foretrekker det, kjøp frøplanter. Forsikre deg om at timusplanten din får minst seks timers sollys per dag. Beste delen? Timian er en flerårig urt, så det er ikke nødvendig å så frø hvert år, fordi den vil fortsette å komme tilbake, pluss at den trives i de fleste klima.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.