5 sunne hurtigmatvalg som er bra for hjertet ditt

Leter etter andre sunne funn på Chipotle? Her er hva en kostholdsekspert alltid bestiller:

2. Wendy's Baked Potato

Bakte poteter er et av Wendys kjernemenyelementer, og de får godkjenningssetning fra kardiologen Joel Kahn, MD. (Ja, poteter er sunne, ikke la karbohydrathaterne fortelle deg noe annet.) Bestilling av en fra Wendy's kommer med syv gram fiber og 1.560 milligram kalium-en hel halvdel av det som anbefales for hele dagen. Kalium spiller en nøkkelrolle i å regulere blodtrykk, og det er akkurat det som gjør dette måltidet så hjerte sunt.

Mens dr. Kahn sier at han anbefaler å unngå toppingalternativene, som inkluderer rømme, ost, bacon og smør, du kan avrunde måltidet ved å parre det med en side av chili. Det er en måte å igjen høste fordelene med de hjerte-sunne bønnene.

3. Taco Bell Bean Burrito

Nå legger du sannsynligvis merke til et tema: Kardiologer elsker bønner. "Bønner er bra for hjertet er mer enn bare en fengende melodi, det er sannheten!"Dr. Sier Kahn. Han legger til at for å gjøre dette hurtigmatvalget enda mer hjertevennlig, anbefaler han å blande osten (som inneholder mettet fett). Det er også et alternativ å legge til tomater, noe som vil øke ernæringsverdien enda mer.

Én Taco Bell Bean Burrito har hele 11 gram fiber, som er halvparten av det som anbefales for hele dagen. Det har også 20 prosent av jernet du trenger for dagen, noe som er viktig fordi det å få nok jern beskytter mot hjerte- og karsykdommer.

4. Burger King's Impossible Whopper

Mens han ikke anbefaler å spise en burger (storfekjøtt eller alt-beef) hver dag, dr. Kahn sier at dette er et godt alternativ for når du egentlig bare vil ha en hurtigmatburger. Denne plantebaserte burgeren er først og fremst laget med soya, som er sunn, men fordi natrium og mettet fettnivå i burgeren er ganske høyt, bør den fremdeles behandles som en burger og ikke en helsekost. Han anbefaler å blande ost og mayo pålegg og tilsette salat og tomat for deres antioksidantkrefter.

Se videoen nedenfor for mer intel på hvis den umulige Whopper er sunn eller ikke:

5. Dunkin Donuts utover pølse

Dette er en annen fastfood -vare som dr. Kahn sier er mer et bedre alternativ enn en bekreftet helsekost. (Med andre ord: Flott å glede seg over en gang i blant, men ikke en god idé å ha hver dag.) "Det er definitivt et bedre alternativ enn bacon -smørbrødene, spesielt hvis du har det uten osten," sier han.

Beyond Pølse er først og fremst laget med erteprotein, som er høyt i lysin (en animosyre som hjelper til med å gjøre fettsyrer til energi) og arginin (som kan redusere blodtrykket). Bra for helsen? Absolutt. Men noen av de andre ingrediensene i pølsa (som kokosnøttolje) får det mettede fettinnholdet til å fungere mot det når det gjelder hjertehelse. Men når det gjelder frokostsandwich, til dr. Kahns poeng, det slår bacon eller kjøttpølse.

På grunn av deres bekvemmelighet og pris, vil hurtigmat alltid spille en rolle i hvordan vi spiser. Bevæpnet med denne listen, vet du nøyaktig hvor du skal dra og hva du skal bestille når det gjelder å holde middagen (eller frokosten) sunn. Og det gir et virkelig lykkelig måltid.