Hvordan gjøre det sunnere versjoner av klassiske Starbucks sommerkaffedrikker

Hvis du liker Mocha Frapps:

Prøv: is, kaffe, alt-melk og vitale proteiner Mocha Collagen Creamer ($ 29 for 11 oz)

Du vet hva den piskede kremen på en kafé kjøpt mocha frappuccino ikke har? Skjønnhets- og fordøyelse-boosting kollagen. "Jeg elsker denne sunne drikkemakeoveren," sier Registrert kostholdsekspert Melissa Rifkin, sier Rd. "Med 10 gram protein per scoop og 8 gram fett, er du garantert metthetsfølelse og god smak, for ikke å snakke om helsemessige fordeler ved kollagen, som inkluderer beindannelse, tarmhelse og hudintegritet."Pluss at kremen i seg selv har bare ett gram sukker, så avhengig av hvor mye sukker er i alt-melken din, er du inne på en super sunn Bev.

For å lage denne drinken, kombiner en kopp kaffe (avkjølt, hvis mulig), med en kvart kopp av ikke-meierimelk etter eget valg, is og en øse av kollagenkremer i en blender. Deretter puré i omtrent 45 sekunder, eller til den har den teksturen du foretrekker.

Hvis du liker Strawberry Frapps:

Prøv: Is, alternativ melk, ferske jordbær og Califia Farms Vanilla Creamer ($ 26 for Pack of Six)

Hos Starbucks er jordbærsmaket laget av en blanding av jordbærpuré, hvit druesaftkonsentrat og frukt og grønnsaksjuice for farge. Bruke ekte jordbær for smakstikser de kunstige ingrediensene fra koppen din, samtidig som du tilsetter fiber, kalsium og antioksidanter. Rifkin sier også at bruk av alt-melken og rømmegrøtet gir den tykke, kremete tekstur, men ved en brøkdel av kaloriene og sukkeret.

For å lage det, vask og kutt opp en kopp friske jordbær. Deretter legger du dem til blenderen din, sammen med is, tre-fjerdedeler Cup Alternative Milk og Scoop of the Creamer. Puré i omtrent 45 sekunder.

Hvis du liker Iced Caramel Macchiatos:

Prøv: Is, kaffe, alternativ melk, ganske enkelt organisk forhåndsbrygget kaffekinnkrydder ($ 10) og Anima Mundi Coconut Cream Powder ($ 16 for 8 oz)

Nøkkelen til å lage en sunnere islagt karamell Macchiato er å finne ikke-sukkermåter å søte den på, og det er nøyaktig hva den forhåndsbryte kanelkrydderen blandes og kokosnøttkremen gjør. "Anima Mundi Creamer har sunt MCT -fett [fra kokosnøttene], noe som er bra for immunitet," sier Rifkin.

Lag denne drinken ved å brygge kaffen din med kanelkrydderblandingen (bare legg en teskje til eiendommen før du brygger). Kjøling av kaffen slik at den blir fin og kjølt. Hell den deretter i en blender med en kvart kopp alternativ melk, en liten øse med rømme (rundt en spiseskje) og is. Bland i 45 sekunder.

Hvis du liker Iced Chai Lattes:

Prøv: Is, svart te, alternativ melk, Clevr Chai Tea Latte -blanding ($ 28)

Starbucks chai -blanding (som de bruker i chai -lattes) er allerede ganske sunt; Den er laget med svart te, kardemomme, svart pepper, ingefær, kanel og nellik, men CLVR Chai Latte -blandingen bringer noe ekstra til glasset ditt: adaptogener, aka -urter som kan hjelpe kroppen med å takle stress. (Blendingen bruker Ashwagandha, Lion's Mane og Reishi). Blandingene har også probiotika, noe som gjør det til en tarm-sunt drink. "Adaptogener and Probiotics? Meld meg på!"Sier Rifkin. Hun sier at Lion's Mane og Reishi, kombinert med svart te (som også er bra for tarmen, BTW) kan bidra til å øke fokuset og konsentrasjonen.

For å lage dette, koker du to kopper vann på komfyren i en liten kjele. Tilsett de svarte teposene og dekk til kasserollen. La det bratt i 15 minutter. Fjern teposene og hell væsken i en glass eller plastkrukke. Tilsett deretter omtrent fem kopper kaldt vann. Plasser den i kjøleskapet til det er kaldt. Når den er klar, kan du blande en kopp svart te, en kvart kopp alternativ melk og øse av Clevr Chai Tea Latte Bland inn i en liten bolle og rør det hele sammen. (Hvis du har en skryter, kan du bruke det til å gjøre det fint og skummende.) Tilsett deretter blandingen i et glass fylt med is.

Hvis du liker S'more Frapps:

Prøv: Is, alternativ melk, Copina CO. Cacao Calm Beauty ($ 30), Ripple Vanilla Half and Half ($ 5), Know Brainer Max Mallow Cinnamon Toast Marshmallow ($ 16), Graham Crackers ($ 5)

Denne islagte kaffedrikken er * super * fancy, men sluttresultatet er verdt innsatsen. For å få smaken nøyaktig riktig, er det viktig å ha en blanding av sjokolade, vanilje og selvfølgelig Marshmallow og Graham Cracker. Copina co. Kakao rolig skjønnhetsblanding er laget med kakao, kollagen og ashwagandha-dette er ikke ditt typiske kakaopulver, det er helt sikkert. Kakaoen er også full av antioksidanter. "Rippelen halvparten og halvparten [laget med erteprotein] er et flott alternativ til tradisjonell halv og halvparten fordi det er lite sukker," sier Rifkin. "Tilsvarende er den kjente hjerne marshmallowen lavere i sukker."Bonus: Den inneholder også MCT -olje for et løft av sunt fett.

Lag denne drinken ved å kombinere en kopp alternativ melk, Scoop of Copina CO. Cacao Calm Beauty Powder, Quarter Cup Ripple Vanilla Half and Half, and Ice in a Blender. Bland i 45 sekunder, eller til det er en kremet tekstur. Hell i et glass. Topp med Graham Cracker Crumbs og en marshmallow.