5 gyldne spisestyrer for energi for å drive deg gjennom uken

3. Ikke hopp over frokost

"Å spise frokost vil vekke stoffskiftet ditt," sier Beckerman. "Frokost høyt i protein, komplekse karbohydrater og sunt fett vil hjelpe deg å føle deg fyldigere lenger, holde deg energisk gjennom dagen og forhindre at du higer etter sukkerholdig mat. Spis små hyppige måltider så ofte du er sulten. Studier har vist at det å spise større måltider, spesielt ved lunsj kan føre til en ettermiddagssnedgang.""

Egg, gresk yoghurt og bananer gir gode energiforsterkende tillegg til frokosten din, sier Beckerman. Egg er fulle av protein, som gir en jevn energikilde ved ikke å forårsake pigger i blodsukker og insulin. "Gresk yoghurt har tre ganger mengden protein enn vanlig yoghurt, noe som betyr at det vil holde deg fyldigere lenger. Og bananer er en flott kilde til karbohydrater av høy kvalitet, kalium og B6-all-naturlige energiforsterkere.

Egg er naturens multivitamin:

4. Begrens alkoholinntaket ditt

"Alkohol er en depressant, som bremser hjerneaktiviteten som kan forårsake døsighet dagen etter happy hour treff," sier Beckerman.

5. Drikk koffein sparsomt

"Drikk koffein etter behov, men sparsomt," sier Beckerman. "Se, jeg sier ikke å legge kaffen helt ned, men hvis du bruker for mye koffein, kan du bli immun mot dens stimulerende effekter."Hun sier å prøve å bytte morgenkaffe for en kopp grønn te eller matcha nå og da. "Grønn te frigjør koffein mer jevnlig gjennom dagen og etterlater deg mindre pirrende og forhindrer en kaffemangel krasj.""

Hva vet du egentlig om den koppen kaffe? Få fakta: