5 matvarer med vitamin D å spise nå som du bruker mer tid innendørs
2. Sockeye laks
Kostholdsmenn er enige: laks er superenfisk fra havet. (Se hva jeg gjorde der?) Beckerman sier at tre gram sockeye laks gir 71 prosent av ditt daglige inntak. Server deg en del til middag, og du vil treffe vitamin D -inntaket ditt før dessert.
3. Tunfisk
Tunfisk er en annen sjøovertet mat med rikelig med vitamin D. En 3.5 unse servering av fisken gir 34 prosent av de IUS du trenger for dagen. Enten du strekker deg etter en tunfisksalat -sandwich eller bare toppen av lunsjsalaten din med en skje med hermetikk, berømmer deg selv for å ha gjort vitamin -delagene dine et solid.
4. Sopp
En av de rikeste plantebaserte kildene til vitamin D, en sjenerøs kopp hvit sopp tilbyr 46 prosent av din daglige verdi. Sopp passer uanstrengt inn i alle slags retter fra pizza til å røre til supper. Hvis du ikke kjøpte den hvite knappen Vegetabilsk hver uke, kan du vurdere dette som invitasjonen din for å gjøre det til en stift.
Gjør disse shrooms til plantebaserte Bolognese:
5. 2% melk
Jeg mener, selvfølgelig er melk på denne listen! Nipp til en kopp 2-prosent melk, og du har tjent 15 prosent av den daglige verdien av vitamin D. Ta en bolle, ta tak i frokostblandingen din-det går ned.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
