5 tannlege-godkjente metoder for kjeve-spenningsavlastning

2. Skimp på koffeinet: "Hvis du har mer enn to kopper koffein om dagen, kan det stramme allerede anspente muskler," sier dr. Jablow. Hold deg til det minste minimum for å unngå ekstra tetthet i området.

3. Få litt Arnica -gel: "For å hjelpe deg med ubehag, kjøp litt arnica montana-gel for å berolige musklene," sier dr. Jablow. Prøv noe som Boiron Arnicare Gel ($ 10), som du kan bestille fra Amazon.

4. Bestill en nattvakt: Noe av det beste du kan gjøre for kjevelpenning, ifølge dr. Jablow, investerer i en over-the-counter Upper Night Guard, som du har på deg for å beskytte tennene når du sover. "De fleste skjønner ikke at de har klemt eller slipt i søvne til smertene eller spenningen starter," sier hun og legger merke til at en tilpasset nattvakt vil gjøre den beste jobben med å forhindre dette. "Du kan kjøpe en koke-til-bite en i en apotek eller online til tannlegen din åpner igjen," sier hun.

5. Ta magnesium: "Magnesium kan hjelpe med muskelavslapping og også hjelpe med en bedre natts søvn," sier dr. Jablow. Bestill noe som rene innkapsling magnesiumtilskudd ($ 20) for jobben.

Du kan også prøve dette klemte kjevemassasjeverktøyet for å lindre den spenningen. Og her er en akupressurmassasje for kjevelpenning å kaste i blandingen også.