4 feil en trener ber deg om å unngå under trampoline -treningsøkter

3. Stramme hoftefleksorene dine

Å sprett er ment å være morsom, så du vil holde det løs-spesielt i de mer utfordrende trekkene. "En annen feil jeg legger merke til er mye spenning og gripende i hoftefleksorene når du beveger deg inn i trekk som løp, enkelt knær og spark," sier Dong. “Den rette måten å gjøre det på er å holde bekkenet fint og nøytralt, trekke opp gjennom den lave abs, holde beina litt lavere og kontinuerlig tenke på øse i den lave magen din.”Dette vil bidra til å holde overkroppen avslappet og lar deg aktivere underkroppen ved å engasjere kjernen din.

4. Lener seg for langt fremover

Du vet hvordan proffer alltid forteller deg å engasjere kjernen din på skrivebordet ditt for bedre holdning? Vel, det samme prinsippet gjelder når du er på en rebounder trampoline. "En annen feil ting jeg ser er at folk slår litt for langt frem i overkroppen," sier Dong. “Du vil være i en knebøyposisjon, men du vil ikke være for langt frem med en flat rygg.”For å forhindre dette, øs gjennom din lave abs og fokuser på å trekke knærne til brystet i stedet for å bringe brystet på knærne. "Det kommer til å spare deg for mye ryggsmerter i fremtiden," sier Dong. Glad sprett!

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.