4 helse fordeler av folsyre for hår som hver kvinne kan dra nytte av

Fordeler med folsyre for hår

"Folsyre holder våre røde blodlegemer sirkulert med nærende forbindelser som oksygen og vitaminer som trengs for å støtte en sunn hårvekstsyklus," sier Melissa Anzelone, ND, direktør for klinisk utdanning og bedriftsvelvære ved Nutrafol. Hun forklarer at fordi hårvekst er en energiavhengig prosess, kan B-vitaminer som folsyre bidra til å frigjøre energi fra matvarene vi spiser, slik at kroppene våre kan bruke den energien til å lage hår.

Hormoner er direkte knyttet til hårvekst og tap, og det er viktig å holde dem balanserte for å opprettholde hårhelsen. Folsyre kan hjelpe med det. "B-vitaminer, som folsyre, hjelper til med å støtte sunne kortisol-ellers kjent som stresshormonnivåer ved å støtte hormonproduksjoner i binyrene," sier Anzelone og legger til at sunne kortisolnivåer er nøkkelen til å opprettholde en sunn hårvekstsyklus.

"Normalt, når hår produseres, sykler det fra vekstfasen, kalt Anagen fase, til Katagen regresjonsfase, deretter til Telogen kaste fase, til den starter tilbake på kvadratet i vekstfasen. "Når stresshormonnivået vårt er høyt, holder dette oss i telogen- eller kasterfasen av syklusen, og det er vanskelig å vende tilbake til anagen- eller vekststadiet," sier Anzelone.

Å legge til et supplement som inkluderer folsyre, som nutrafol vitamin B-booster ($ 79), kan bidra til å gi energien som cellene dine trenger for å holde dem i vekstfasen og opprettholde en sunn hårsyklus.

Selv om du ikke har å gjøre med hårtap, er det andre fordeler med folsyre for hår som hver kvinne kan høste. Fordi det hjelper med syntese av DNA -nukleotider og aminosyrer, har studier vist at det også kan bidra til å tilsette volum og skinne til håret ditt. En mangel på folsyre har også vært løst knyttet til for tidlig gråing, og et supplement med biotin, folsyre og vitamin B12 kan hjelpe håret med å opprettholde sin naturlige farge lenger.

Andre fordeler med folsyre

1. Senker risikoen for hjertesykdommer og slag

En studie fra 2016 analyserte en rekke randomiserte kontrollforsøk og fant at folsyretilskudd var assosiert med 10 prosent reduksjon i slag og 4 prosent reduksjon i hjerte- og karsykdommer.

2. Kan forhindre aldersrelatert hørselstap

Folsyre kan bidra til å motvirke hørselstap assosiert med aldring, en studie fra 2014 funnet mens du jobber med hunnmus. Menneskelige studier på genetiske sykdommer har også vist en potensiell sammenheng mellom folatmangel og hørselstap, selv om ytterligere studier er nødvendige for å bedre forstå hvordan og hvorfor de to er koblet sammen.

3. Hjelper med å behandle tannkjøttsykdommer

Studier som dateres så langt tilbake som i 1984 var i stand til å finne bevis på at folsyre eller folat brukt oralt har en målbar effekt på å redusere gingivitt.

Omega-3 er et annet multitasking-supplement som er kreditert alt fra å beskytte babyer mot allergier til å forbedre metabolismen.