4 Faktisk elendige lang levetidsvaner som kan hjelpe deg med å holde deg sunnere for lengre kosthold eller trening involvert

Ingen av de blå soneområdene er i store storbyer-og kanskje er det en sammenheng mellom tempoet i livet og helse. Kanskje det er litt av "øyelivet" sinnstilstanden. Bortsett fra Loma Linda (en forstad i California 60 mil øst for Los Angeles) og Costa Rica, er de tre andre blå sonene på faktiske øyer: Okinawa, Sardinia, Ikaria er alle omgitt av vann, atskilt fra maset og bysten.

Dette er ikke å si at du er dømt hvis du bor i en by, men mer for å påpeke at et tregere tempo i livet kan bidra til din velvære. Hvordan kan du bremse farten? Kanskje det er forpliktelser du kan si "nei" til, eller måter å bygge flere pauser inn i dagene dine.

2. Omfavne happy hour

Hvis du ikke allerede drikker, er dette ikke din oppfordring til å starte alkohol som ingrediens har ingen helsemessige fordeler. Men Blue Zone -samfunn (bortsett fra Loma Linda, som først og fremst består av nøkterne syvende dagers adventister) har en tendens til å imponere før middag med venner og familie. En aperitiff, hvis du vil.

Så hvis du nyter et glass vin, har du en på fem i stedet for en sen natt overstadig, sier Stephenson-lover. “Modererende alkoholforbruk [kan hjelpe deg] å opprettholde optimal helse og unngå potensielle bivirkninger.”Dessuten er det mye å si om fordelene med lang levetid ved å gi deg selv et ritual som hjelper deg å skjebne (se over) og finne noe kameraderi og forbindelse, som fører oss til ..

3. Prioriter ditt sosiale liv

En av de beste komponentene som ble oppdaget om livsstilsvanene for blå sone? Følelsen av sosial tilknytning. "Tilhørighet er viktig," sier Stephenson-lov. “Å bygge et støttende samfunn, enten det er gjennom trosbaserte tjenester eller positive sosiale nettverk, bidrar til et lengre levetid.”

Sett forholdene dine første før arbeid og andre prioriteringer. Å investere tiden din i familien og bygge vennskap kan fremme en følelse av støtte, avverge ensomhet og gi deg større formål. "Omgi deg," sier Stephenson-lov.

Spør deg selv: Hva kan du gjøre denne uken-eller akkurat nå for å forbedre din sosiale helse? Det kan være enklere enn du tror. Kanskje invitere noen på tur. Planlegg en fangstsamtale med en venn. Eller presentere deg for noen nye på yogaklasse.

4. Finn din lykkelige

Det er lett å misligholde kynisme under dekke av "realisme"-men det er langt mer modig å velge glede og optimisme til tross for hinder. "Å omfavne en følelse av formål og positiv holdning [er en vane med blå sone]," sier Stephenson-lover. “Dette kan bidra betydelig til et sunt og lykkelig liv.”

Selv om takknemlighet, optimisme og å finne mening ikke nødvendigvis er de enkleste tingene å implementere med en gang, kan denne formelen ha en betydelig innvirkning på din fysiologiske og psykologiske velvære. Og det er fri-ingen kosttilskudd eller medlemskap i treningsstudioet som kreves.