Denne typen dagdrømmer er koblet til bedre hjernehelse, uansett alder

I stedet for å omskyle gamle bekymringer, innebærer positiv konstruktiv dagdrømming å la fantasien se fremover lekent. Kanskje det tenker på hva du ville gjort hvis du vant lotteriet, eller hvordan barna dine kan være når de vokser opp.

Hva er koblingen mellom dagdrømming og kognitiv tilbakegang?

Forskning på dette pågår fortsatt, og det har ikke alle blitt hamret ut ennå. Imidlertid er det noen få ting som kan forklare forholdet mellom dagdrømming og redusert kognitiv tilbakegang.

"Dagdrømming er lik på mange måter å meditere," sier W. Christopher Winter. MD, en nevrolog og søvnmedisinsk lege med Charlottesville nevrologi og søvnmedisin og vert for Sleep Unplugged Podcast. "Selv om meditering vanligvis innebærer å prøve å rydde sinnet, eller fokusere det, ser det ut til at dagdrømming ville være en lignende innsats som sletter tankene dine, og tenker på behagelige situasjoner eller aktiviteter.”

Dette kan potensielt redusere stress, senke blodtrykket og forårsake frigjøring av endorfiner som kan forbedre helsen din og hjernen over tid, dr. Vinteren sier.

Forskning har også funnet at positiv konstruktiv dagdrømming er knyttet til en tykkere cerebral cortex-din hjernens grå materie. På baksiden har tynnende gråstoff blitt knyttet til den kognitive tilbakegangen som følger med aldring. Så det kan være noe med positiv konstruktiv dagdrømming som har en direkte innvirkning på hjernen din, men forskere ser fortsatt på det.

"Et spesifikt nettverk i hjernen-Standardmodus nettverk-er aktivt under dagdrømming," DR. Panos sier. “Dette nettverket består av mindre systemer som inkluderer det mediale temporale systemet (nødvendig for romlig og episodisk minne) og den dorsomediale prefrontale cortex (assosiert med en rekke funksjoner, inkludert emosjonell regulering, problemløsing, beslutningstaking, teori om sinnet , og abstrakt resonnement).”

Nevrodegenerative tilstander som Alzheimers sykdom og frontotemporal demens er knyttet til redusert aktivering i disse hjerneområdene, samt redusert kognitiv ytelse på mer grunnleggende oppgaver knyttet til funksjonell evne i disse områdene, DR. Panos sier. "Nyere forskning har begynt å utforske konstruksjoner på høyere nivå som positiv konstruktiv dagdrømming, og funnet at individer med nevrodegenerative forhold også hadde lavere positive konstruktive dagdrømmende episoder.”

Men dr. Panos sier at det ikke nødvendigvis betyr at dagdrømming kan hjelpe med bedre kognitiv helse. Hva er Men kjent er at for å dagdrømme, må du kunne lage og beholde minner, hente denne informasjonen og projisere denne informasjonen inn i fremtiden. I utgangspunktet må du ha god hjernehelse for å kunne gjøre positiv konstruktiv dagdrømming.

Dr. Panos sier at det ikke er nok forskning akkurat nå til å si med sikkerhet at dagdrømming vil bidra til å senke kognitiv tilbakegang over tid. Men hun sier at det allerede er "overbevisende bevis" som antyder at det kan hjelpe med problemløsing. "Å ta en pause fra fokusert oppmerksomhet på noe kan forbedre læringen," sier hun.

Hvis du vil prøve å dagdrømme på en positiv måte, dr. Vinteren foreslår å la tankene dine vandre mot fremtidige planer-en kommende ferie eller hvordan drømmehuset ditt vil se ut, for eksempel-når du legger deg i sengen om natten. Hvis ikke annet, kan det hjelpe deg å slappe av og slappe av i søvn.