4 faktisk gjennomførbare strategier for å spise sunt på flyplassen, ifølge en r.D.
Jada, å holde deg på toppen av ernæringsspillet ditt når du har tilgang til bondens marked, favorittoppskrifter og fullt utstyrt kjøkken er en ting. Men når du er på farten, er det altfor lett å planlegge å ta en matbit på flyplassen og finne deg selv i en labyrint av kanelboller og ostelastet alt.
"Mange mennesker kommer i 'feriemodus' i det øyeblikket de kommer inn i flyplassen, og da er du ikke så oppmerksom på hva du spiser," sier Molly Kimball, RD. (Dårlige nyheter for energien din og humørnivå.)
"Når du spiser bedre, vil du finne deg selv med mer energi, noe som alltid er viktig når du reiser.""
Løsningen? Det nye Weight Watchers Freestyle -programmet, aka ditt ernæringshemmelige våpen. Planen er det siste programmet fra Weight Watchers-men hvis du forestiller deg restriktive regler og kaloritelling, tenk igjen. Programmet fungerer faktisk som en enkel guide for å spore måltidene dine ved hjelp av poeng, og inkluderer 200 Zero Points® -mat som frukt, grønnsaker, egg og protein, slik at du har en vanvittig mengde frihet for hva som gjør det på din daglige meny (og er i stand til å finne spiser som gjør det kuttede saken der du er).
Og det går like langt mot å gjøre din Vacay kjempebra som å dokumentere hele saken på Instagram. "Når du spiser bedre, vil du finne deg selv med mer energi, noe som alltid er viktig når du reiser," sier Kimball.
Bevæpnet med WW Freestyle's tips på neste nivå, ba vi Kimball om å dele fire smarte strategier for å gjøre tiden din i terminalen til en faktisk hyggelig opplevelse (som virkelig).
Fortsett å lese for fire enkle måter du kan vinne det sunne spisespillet på flyplassen.
Dine rester kan være din reisekompis
"Mange mennesker blir nervøse for å gå gjennom flyplassens sikkerhet med mat, men det er faktisk helt greit," sier Kimball. I tillegg er kjøleskapet ditt sannsynligvis utstyrt med snacks som inneholder utløpsdatoer i midten av turen. "Handle kjøleskapet ditt og ta med deg snacks slik at de ikke går til spill," råder Kimball. Hun har gjennomført alt fra sushi til grillet kylling lagret i reisevennlige plastsandwich-vesker.
Og hvis kjøleskapet ditt er nakent, kan du gå ut på middag kvelden før flyturen for en solid salat, kylling satay eller en hvilken.
Pakk et proteinøkning etter sikkerhet
Kimball liker å oppgradere morgenkaffen sin med et øse eller to av proteinpulver. "Protein er flott fordi det hjelper til med å øke vår våkenhet og holder oss fokusert," sier hun. Og siden væsker er et nei-nei når du passerer gjennom TSA, pakker hun noen få øser av pulveret i vesken hennes og legger det deretter til sin kopp kopp Java. “Å legge ekstra protein til kostholdet ditt på en utmattende reisedag kan gi en jevn strøm av energi når du trenger det mest.”
Et annet tips: Tilleggsavsetninger er smarte reiseverktøy. “Se etter pakkene som gir elektrolytter, slik at du får et fuktighetsøkning, noe som også er viktig når du reiser.”
Bestill frokost 24/7
Hvis du befinner deg på en flyplassrestaurant der de fleste av menyelementene har ordene "Beer Battered", ta pusten dypt og spør om de fremdeles serverer frokost. Mange flyplass spisesteder tilbyr frokostvarer hele dagen, så Kimball sier at du kan bestille en omelett fullpakket med grønnsaker og sopp-og alle ingrediensene (inkludert eggene!) er på WW Freestyle's Zero Points® -liste. Finner ikke et kjøkken som er åpent? Kimball anbefaler å ta en klassisk eggfrokostsandwich fra en kaffebar i terminalen.
Finn de skjulte snack -perlene i flyplassbutikker
"Å finne en anstendig matbit på flyplassen er vanskelig fordi tilbudene stort sett er sukkerholdige og karbohydrater, men det blir litt bedre," sier Kimball. En ting hun har oppdaget ofte? Hardkokte egg, som er en smart matbit å ta tak i en dose protein.
"Jeg ser også frysetørkede epler som er en flott matbit," legger hun til. "Det er sprø som en chip, men det er ikke noe sukker lagt til.”De er gode å ta på flyet også, slik at du kan hoppe over det uaktuelle flyselskapets kringler for noe tonn smakligere på noen måte. Hvis du bare kunne gjøre noe med filmalternativene på flyging ..
I samarbeid med Weight Watchers
Toppbilde: Stocky/Jelena Jojic Tomic
