3 måter essensielle oljer kan ta treningen til neste nivå

Du kan allerede dyppe på essensielle oljer når du føler deg engstelig eller har problemer med. Noen få dråper kan være akkurat det du trenger å få i flere reps eller slå din personlige beste kjøretid. Hvorfor?

"Siden essensielle oljer kommer fra levende ting, trær og blomster-de har faktisk mange av de samme elektrolyttene som mennesker," forklarer Judith Jackson, en tidligere danser og sertifisert aromaterapeut med over 30 års erfaring.

"Siden essensielle oljer kommer fra levende ting, trær og blomster-de har faktisk mye av de samme elektrolyttene som mennesker.""

Men før du leser videre på tre måter å innlemme dem i treningsrutinen din, tilbyr Jackson noen viktige råd: "Det er viktig å bare bruke en formel eller blande om gangen og ikke bare ta på deg en haug med forskjellige," sier hun. "Ikke alle essenser er kompatible med hverandre.""

Det er bedre å velge en basert på ditt største behov jeg.e. energi, utholdenhet eller utvinning, for eksempel. Uansett hva du velger, er det en stor ekstra bonus: du vil være den beste luktende personen på treningsstudioet.

Bla ned for Judith Jacksons tips om 3 forskjellige måter å bruke essensielle oljer for å øke treningen.

1. Gjør morgenøvingene faktisk til å skje

Noen ganger er en vekkerklokke bare ikke nok til å komme deg til den tidlige treningsklassen-ja, selv når du gjør det irriterende trikset med å plassere det hele veien over rommet. "Hvis du føler deg sliten eller lat, kan du bruke en essensiell olje for å motivere deg," sier Jackson. Hennes go-to: einer. Et sentralstimulerende middel, det har vært kjent å hjelpe til med å vekke kroppen og redusere trettheten.

Jacksons pro-tip for å forsterke effekten: "Essensielle oljer tar omtrent 30 minutter å bli absorbert i kroppen, så jeg anbefaler å sette [noen få dråper] rett når du våkner," råder hun. "Da du er klar til å trene, vil du være god å gå.""

2. Gå den ekstra mil-bokstavelig talt

Når folk tenker på essensielle oljer, er ofte de beroligende de første som kommer til sinns beroligende dufter som lavendel eller kamille. Men ikke la deg lure-den rette kan man forvandle deg til dyremodus. I en studie brukte 10 idrettsutøvere peppermynte essensiell olje i 10 dager på rad. Selv bare en dag inn i eksperimentet hadde de økt oksygen- og blodstrømmen-og de PR'D på tredemøllen, løp raskere enn før.

I en annen studie gjorde idrettsutøvere som brukte Peppermint Essential Oil bedre på trening av krets.

Og du vet den rare hjerne tåken du begynner å føle når du nærmer deg slutten av treningen? Peppermynte kan hjelpe med det også ved å faktisk øke konsentrasjonen og årvåkenheten. Ikke mer å være den ene personen i klassen som tilsynelatende ikke kjenner til venstre fra høyre.

3. Berolige ømme muskler

Siden essensielle oljer blir absorbert dypt i vevet, sier Jackson at de er fantastiske for å lindre smerter. "Eukalyptus, rosmarin og lavendel er bra for det," sier hun. "De [berolige] musklene ved å gå inn og faktisk slappe av nerveimpulsen-og noen essensielle oljer, som capsaicin kan bokstavelig talt stoppe smertesignalet."Ganske kraftig!

Andre essensielle oljer knyttet til gjenoppretting. (En, kalt ro, har til og med sin egen historie fra leggetid.) Jackson sier at den beste måten å bruke dem på er rett på det verkende leddet eller muskelen, enten det er knær, nakke, korsrygg, leggmuskler eller et hvilket som helst annet område som trenger litt ekstra kjærlighet.

Skumrulling pluss selvmassering med kamille er en ganske søt belønning for å sette i arbeid på treningsstudioet-og vil holde musklene grunnet for å holde på det regelmessig.

For mer essensielle oljeråd, finn ut det beste for deg, i henhold til ditt astrologiske tegn. Eller bruk dem til å blande din egen enestående parfyme.