3 uventede måter å holde tarmen sunn

Gjør det til ditt mål å få minst 35 gram av denne fiberen hver dag. For å pakke hodet rundt hvor mye fiber det er, her er noen få eksempler for å komme i gang:

1 kopp kokt quinoa: 4g
1 kopp grønnkål: 5g
1 kopp kokte linser eller svarte bønner: 15g
1 kokt artisjokk: 10g
1 kopp rosenkål: 8g
1 halv avokado: 6-7g

Jo mer du holder tarmen din i tankene-og mate den deretter-jo mer tarmen din vil elske deg tilbake.

McKel Hill, RDN, er en registrert kostholds ernæringsfysiolog og grunnleggeren av ernæringen strippet, som behandler sunn mat som mer enn bare drivstoff-og gir ekspert råd om å bruke næringsstoffer og smaker for å få deg til å føle deg fantastisk.

Hva skal McKel skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].