3 Trainer-godkjente måter å gjøre sommertreningen din eventyrlystne * og * effektive
2. Gjør morsomme aktiviteter til treningsøkter
Du dypper ikke akkurat i vannmasser om høsten eller vinteren, så trenere oppfordrer deg til å dra nytte av å være basseng eller stranden for litt trening. "Prøv aktiviteter du ikke ville gjort i kalde måneder som stand-up paddle boarding, fotturer eller spiller sandvolleyball," sier Irene McCormick, seniordirektør for Fitness på Orangetheory Fitness. Dette er noe du til og med kan gjøre mens du er på Vacay (tenk svømming eller kajakkpadling eller spiller tennis) fordi det i utgangspunktet er morsomt forkledd som en trening.
3. Bytt ting opp
Med de nyvunne alternativene som sommeren bringer når det gjelder treningsøktene dine, er det mer sjanse til å faktisk bytte ting når du svetter det ut. "Periodisering er en treningsteknikk Den profesjonelle idrettsutøveren vil bruke for å sikre at treningen deres fortsetter å oppfylle resultatmålene sine, og dette er like viktig for rekreasjonsøvelsen," sier McCormick. "Periodisering betyr å regelmessig endre opp visse variabler i din treningsrutine. Tanken er å gradvis øke treningsstimulansen ved å manipulere intensiteten gjennom volum (hvor mye/hvor ofte) eller belastning (hvor lett eller tung), i løpet av en uke eller en måned."Så dette kan se ut som å legge til en ekstra trening (eller to) i uken og leke med forskjellige vekter. Så husk å sykle gjennom svømming, parktrening ... og selvfølgelig en restitusjonsdag på stranden.
Å, og dette er den faktiske forskjellen mellom trenings- og joggesko, for fottøyets skyld. Og dette er det ene stedet på kroppstrenere sier at du aldri skal bruke en skumrulle.
