3 tips for å opprettholde retrett magi når du kommer hjem igjen

Hvis du noen gang har koblet fra en uke på et tilfluktssted, vet du allerede hvilken livsendrende opplevelse disse typer rømming av egenomsorg kan være. Men nå gjør vitenskap også, takket være en ny studie som har oppdaget åndelige utflukter, har evnen til å endre den kjemiske sminke på hjernen din og serotonin (belønning og emosjonelle) systemer positivt (belønning og emosjonelle) systemer (belønning og emosjonelle) systemer.

Det er flott å kjenne vitenskapen bak Mind-Body-fordelene med metafysiske utflukter, men hvordan holder du de gode vibber i gang når du er tilbake til virkeligheten?

Enten de varer en uke eller bare en helg, er nøkkelen til å maksimere [retrett] magi å ta læringen din og gjøre dem om til livslange vaner når du kommer hjem.

Det er et spørsmål Lisa Levine, Reiki-utøver og grunnlegger av østkystens episenter for alternativ medisin, Maha Rose i Brooklyn, har tenkt mye på siden. Mahas nordlige utpost, en to timers kjøretur fra New York City, har blitt et fristed for urbanitter som ønsker å koble fra og lade over tre dager.

Selv før forskere begynte å se på deres fysiologiske fordeler, vurderte Levine seg tilbake til en kraftig måte "å fordype seg i dypere og få kontakt med [deg selv]" (i.e. De har evnen til å endre dine mentale syn på måter som ikke vil dukke opp på hjerneskanning). Og om de varer en uke eller bare en helg, er nøkkelen til å maksimere magien deres, sier hun, er å ta læringen din og gjøre dem til livslange vaner når du kommer hjem.

Men hun forstår også at å opprettholde rutinene du plukket opp på et tilfluktssted etter at du kommer tilbake til ansvaret i hverdagen kan føles som mirakelarbeid.

Her er tre ting du kan gjøre for å opprettholde magien i et tilfluktssted når du er tilbake til virkeligheten.

1. Ikke koble deg tilbake til vanlig liv med en gang

"Gi eventuelle avsløringer eller inspirasjoner du fikk under retrett sjansen til å synke litt dypere," sier Levine. "Ikke hopp rett tilbake på sosiale medier. Ikke gå rett ut med venner."I stedet anbefaler hun å reise hjem og ta et bad eller journalføre.

2. Opprettholde vennskapene du etablerte på turen

"Hold kontakten andre mennesker på retrett representerer ofte retningen du vil at livet ditt skal gå," sier Levine. "Du hadde denne fantastiske opplevelsen sammen, [så] når du ser dem igjen, vil dette bli forsterket. Du husker avsløringene, dybden av opplevelsen ... den holder seg i live.”

3. Behandle livet ditt som om du er på retrett

Som sier at retrettlivet ikke er virkelighet? “Du følte deg så bra fordi du mediterte hver dag, gjorde yoga, skrev eller tilbrakte tid i naturen. Du kan fortsette disse praksisene i ditt eget hjem, "insisterer Levine. "Behandle livet ditt som om du er på retrett. Kanskje den første timen eller de to siste av dagen er din retrett tid. Do din åndelige praksis!”Hvis det er lettere å opprettholde magien med andre, gå til en yoga eller meditasjonsklasse eller bli med i en kvinnesirkel. Og hvis samfunnet ditt ikke har en? Start din egen!

Nina Dobrev har en ganske genial idé for å skape en utendørs kvinnekrets. Og her er syv meditasjonsapper for å hjelpe deg med å utdype din praksis (enten du er hjemme eller på farten).