3 Overraskende ting En massasje med dypvev lærte meg om ryggsmerter

Helt siden videregående har jeg hatt konsekvente smerter i nakken og ryggen. Kritt det opp til timer bøyd ved datamaskinen, sms og rulle Instagram på telefonen min, eller mitt tilfeldige utvalg av puter-det er noe jeg nettopp har hatt (og i stor grad ignorert) i mange år.

Så da jeg ble invitert til å prøve ut en alpin arnica dyp vevsmassasje på Naturopathica, hoppet jeg-da-løp-til muligheten. Og mens jeg antok at jeg skulle føle meg fantastisk etter å ha fått mine anspente muskler avslappet, overrasket min massør meg også med hvor mye hun visste om vanene mine-fra min favoritttrening til hvordan jeg holdt telefonen min under samtaler.

Min massør overrasket meg med hvor mye hun visste om vanene mine-fra min favoritttrening til hvordan jeg holdt telefonen min under samtaler.

Hvordan gjorde hun det? Bortsett fra å være en høyt trent profesjonell, læres massasjeterapeutene ved Naturopathica å vurdere en situasjon ved å få informasjon fra klienten, i tillegg til å gjøre en visuell kroppsskanning (å sjekke om noe virker ubalansert, som ujevn skulderhøyder) og dirigering en fysisk gjennomkjørsel med hendene for å føle det som er anspent.

"Det er viktig å merke seg: vi øver oppmerksom på berøringen på salongen, noe som betyr at vi stadig evaluerer og observerer i øyeblikket for å [bestemme] hvordan vevene slapper av. Vi går ikke inn i en behandling med en forutinntatt plan for å takle spenning, "forklarer Barbara Close, grunnlegger og administrerende direktør i Naturopathica (som også er en massasjeterapeut, klinisk estetiker og master herbalist).

Etter å ha delt at nakken min hadde vært strammere enn vanlig de siste ukene, ble massasjeterapeuten min Jean, Dove In og fortalte meg om litt smerter jeg sannsynligvis opplevde hun hadde rett.

Bla nedover for å se 3 ting til jeg aldri visste om kroppen min før en dyptvevsmassasje avslørte dem.

1. Skuldrene mine er ujevn

Da Jean navigerte rundt på skuldrene mine, var hennes første spørsmål: "Du bærer vesken din på høyre side, ikke?"Sannheten er at jeg nylig konverterte til en ryggsekk for å hjelpe med nakkesmerter, men hun hadde rett-det var den siden jeg alltid fortsatte. "Skulderen som bærer mest vekt vil være høyere fordi du tvinger musklene på den ene siden til å bli mer utviklet og anspent," forklarer. Hun fortalte meg at jeg var smart for å ha byttet til en to-skuldret pose, men det gjorde ikke noe noe-skaden ble gjort.

Hun delte imidlertid en genius trigger-punktmassasje for smerter i øvre rygg:

1. For å finne det vanligste triggerpunktet i skuldrene, legg hælen på hånden din på det motsatte kragebeinet. La fingrene hvile løst over toppen av skulderen.

2. Hold hånden fast på plass, sving din frie arm forsiktig fremover og tilbake. Når armen beveger deg, vil du føle at toppen av skulderbladet støter inn i pekepeken eller langfingeren. Trykk forsiktig ned på ømme områder mens du sakte beveger armen frem og tilbake for å deaktivere triggerpunkter.

2. Nakkesmerter stammet fra midtbacken min

Mine oppblussinger varer vanligvis i noen dager, som et resultat av en dårlig natt med søvn eller en merkelig crick, men siden desember hadde jeg opplevd ganske skarpe, konsekvent smerter i nakken min. Mens jeg håpet at Jean ville finne ut knutene og la det føle seg lys og smertefri, oppdaget hun faktisk at midtbackmusklene mine var roten til problemet.

"Hodet er et tungt objekt, så mange muskelgrupper er involvert i å holde det opp, spesielt musklene som begynner midt på ryggen og ende på toppen av nakken," sier Close. "De jobber også i motstridende grupper, så hvis ryggen er stram eller svak, vil den trekke på nakken."Jeans forslag? Få en korsryggspute for kontoret, slik at ryggen støttes og nakken min kan få litt av en pause. (Ferdig og gjort.)

3. Jeg leder med høyre fot under spinning

Mens jeg er veldig Bevisst over nakke- og ryggsmerter, jeg hadde aldri klaget på trange muskler i bena mine-med mindre jeg nettopp hadde gjort uendelige knebøy på en treningsklasse, selvfølgelig. Da hun nådde hamstringsene mine, spurte Jean om jeg var en spin -junkie. (Skyldig.)

Hvordan visste hun det? Min høyre hamstring var en av de tetteste hun noensinne har følt (ouch) -lyst på grunn av overbruk av det benet under soulcycle ved å lede med det, sier hun. "Hvis du favoriserer den ene siden, engasjerer du deg til slutt den muskelen mer, noe som fører til ubalansert styrke og spenning," forklarer hun. Hun fortalte meg at selv om det kanskje ikke var noe problem i dag, ville mye slitasje på det samme benet til slutt føre til en slags skade eller smerte (med andre ord, det er på tide med litt bedring ASAP).

Hvis du ikke kan komme deg inn for en massasje, kan du prøve disse yogastålene for å lindre ryggsmerter eller denne kjernestyrkende sekvensen (ingen crunches kreves).