3 Tegn kroppen din klør for en treningsøkt, ifølge en trener

"De er ansvarlige for å holde deg våken og bidrar også til positive endringer i din mentale helse," legger han til. Prøv å danse det ut med en liten dansekardio (som, bonus, hjelper til.

2. Du har problemer med å fokusere

Hvis du har sittet ved skrivebordet ditt og stirret på den samme e-posten i timevis, er det et godt tegn på at det er på tide å bli bevegende-i det minste, for å starte den hjernens tåke. Aerobe øvelser som å gå, løpe og sykle aktiverer dopaminreseptorene i hjernen din, og dopamin er kjent for å spille en stor rolle i kognitiv funksjon og lære. Pluss at piggpuls forbedrer sirkulasjonen din, og å få mer blod og oksygen i hjernen din kan bidra til å øke tankene dine. De gode nyhetene? Du trenger bare to minutter med cardio for å få de saftene til å flyte igjen.

3. Musklene dine er superstive

"Stivhet oppstår ofte når vi ikke trener nok, så den beste måten å forhindre stivhet er ved å være regelmessig aktiv," sa Katie Sun Worrall, DPT, en fysioterapeut ved Sions fysioterapi, tidligere fortalt Well+Good. "Enten det er å gå, løpe, yoga, sykle, løfte vekter eller en annen øvelse etter eget valg, alt er bra for deg og helsen din på lang sikt."Med andre ord, hvis du har å gjøre med WFH-induserte smerter, er den beste måten å avhjelpe dem med en solid svetteøkt (selvfølgelig fulgt av en strekning).

Trenger litt inspirasjon for å få bevegelse? Sjekk ut videoen nedenfor.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.