3 tegn på at du trenger å sette grenser i forholdene dine for deg selv og dine kjære

"Flassing er det første stedet der vi begynner å se denne erosjonen av grenser virkelig være tydelig fordi folk sier ja, når de mener nei," sier dr. Bonior. "Eller de sier ja som plassholder, og de regner med, å bekymre meg for det senere.""

2. Du er alltid sliten og utbrent

Når du ikke setter tilstrekkelige grenser, kan du oppleve at du ikke får nok søvn eller at det er for mye på timeplanen din for å gi tid til hvile.

"Dine behov betyr virkelig noe, og når vi ikke fokuserer på oss selv, blir vi virkelig utbrent og det påvirker alle områder i livet vårt," sier Rusnak. "Og når vi fokuserer på oss selv, finner vi: 'Å, jeg føler meg veldig bra fysisk, jeg føler meg bra mentalt. Alt går veldig bra for meg.'Så vi fortjener å være egoistisk, og det er greit å be om dine behov for å føle deg trygg, for å føle deg komfortabel. Og i et forhold der du er i nærheten med noen, vil du håpe at du vil kunne be om disse tingene, og at de også vil få deg til å føle deg trygg og komfortabel.""

3. Du føler deg harme og frustrert

"Synes du at du harme over mange mennesker i livet ditt? Det kan være at du ikke sier 'nei' nok, "sier dr. Millior "og du sier ja når du virkelig trenger nei. Og så ender du bare frustrert.""

Å lære å si nei er det første trinnet i å fikse dette problemet.

"Det virker som om ordet nei er denne grusomme tingen det er som et cuss -ord," sier Minaa. "Vi tror at hvis vi forteller noen, nei, at det er verdens ende. Det bringer angst, det bringer opp skyld. Det bringer opp så mange problemer. Å lære å si nei er en grunnleggende del av oppføring av grenser.""

Gjennom samtalen, Minaa, Rusnak og DR. Bonior Drive hjem som grenser er nødvendigheter, og at det å innpode dem gjør deg til et bedre barn, foreldre, søsken, partner og venn.

Lytt over, og abonner på The Well+Good Podcast på Apple, Spotify, eller hvor du får podcastene dine.