3 feil som alle som vil ha en effektiv øvre kroppstrening med motstandsbånd, bør unngå

3. Overtrending i skuldrene

Den endelige feilen Dong ser er at folk overutløser skuldrene og lar bandet trekke overkroppen litt bakover, noe som fører til overbuest i halebenet. "Dette er ekstremt ubehagelig og legger for mye press på skuldrene og korsryggen," sier Dong. For å bekjempe dette, er den rette måten å nærme deg din holdning å tenke på å stå sammen med kroppen din stablet. "Lim ribbeina ned mot hoftene slik at når du strekker armene opp, holder kjernen seg engasjert, bekkenet holder seg nøytralt, og skuldrene stabler rett over hoftene," sier Dong.

Nå som du vet hva du ikke skal gjøre i dine motstandsbandbaserte overheadpresser, trykker du på videoen over for å se Dong demonstrere trekket i riktig form.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.