3 Kardio-treningsøkter med lav innvirkning som lar deg svette om 10 minutter eller mindre (ikke 1 hoppbevegelse i blandingen)
Bli med trener Liv McIlkenny for en åtte-bevegelse-og-åtte-reps-sekvens rettet mot å få hjertet til å pumpe. "Du kan gjøre dette hvor som helst, selv om du har romkamerater under deg," sier hun. "Dette er godt å bytte inn hvis du ikke vil løpe, men du vil fremdeles få den hjertefrekvensen opp og få en god svette på.""
Fra og med Curtsy Lunges og Lunge Knee-Ups, sparker McIlkenny det opp et hakk med walkout-push-ups og pike-up planker. Hennes modifiserte Sumo Burpees nix hoppingen og fokuserer på en plante-til-squat-bevegelse i stedet.
10 minutters danserinspirert stående ABS-trening
Denne 10-minutters ABS-fokuserte serien er den perfekte starten på dagen din. Bonus? Disse trekkene er alle gjort mens du står. Her bringer Dong danseinspirerte bevegelser som aktiverer kjernen og lindrer spenningen i øvre rygg og skuldre. Sveiv favorittmusikken din og komme i bevegelse! Jo mer dramatisk bevegelse, jo bedre, sier hun. ”Jeg elsker å stå abs fordi hvis du er noen som vanligvis føler litt spenning i hodet, nakken eller skulderen eller i hoftene mens du gjør kjernearbeid som ligger på bakken, er dette et utmerket alternativ for å styrke kjernen mens jobber med å slappe av overkroppen og slippe hoftene.”
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
