Denne gangintervalltreningen vil få pulsen opp, ingen jogging kreves

Lær hvordan du bruker treningssporeren din til å overvåke hjerterytmen din:

"Du prøver å i utgangspunktet bli andpusten der det blir mer utfordrende å snakke mens du går, og så tar du den hvile og bedring i halve varigheten og så skyver du deg selv igjen," forklarer Belina. For de som håper å gå til neste nivå, er her en nybegynnerutine for å prøve å pumpe pumping.

15-minutters gangintervalltrening

• 30 sekunder
• 30 sekunder Normal turgåing
• Gjenta i 14 minutter

For å få mest mulig ut av dette 15 minuttene, bør du vurdere skjemaet ditt. "Du vil sørge for at kroppen din er i god innretting," sier Belina. “Du vil virkelig tegne mageknappen til ryggraden.”Og hold føttene parallelle med hverandre for en fantastisk finish. Ikke glem å varme opp og kjøle deg ned mens du er inne på det.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.