3 Øyeøvelser En optometrist gjør for å bekjempe tørrhet

2. Juster skjerminnstillingene

Denne er ikke akkurat en øvelse, i seg selv, men dr. Hamada sier til trening Forsiktig rundt telefonens lysstyrke. “Skadelig blått lys er rundt oss fra nettbrett, til mobiltelefoner og bærbare datamaskiner. Med voksne som bruker over ni timer om dagen på digitale enheter, og barn som bruker opptil 8 timer per dag på enheter, over tid, kan eksponering for det blå lyset forårsake alvorlig langvarig skade på øynene og tørrheten, "sier legen. Så gjør det til en vane å dimme lysstyrken på skjermen. Og hvis du jobber med en bærbar datamaskin, kan du legge til et blendingsreduksjonsfilter.

3. Følg 20-20-20-regelen

“Hvert 20. minutt, ta 20 sekunder og stirre på noe 20 meter unna. Det gir øynene dine en sjanse til å slappe av og tilbakestille, sier dr. Hamada. Tenk på det som en mindfulness -brudd, men for irisene dine.

Etter en dag med å sitte ved skrivebordet ditt, sørg for å strekke lysken (virkelig) og gi litt kjærlighet til korsryggen.