3 håndverksprosjekter for å hjelpe deg med å helbrede hjertet ditt og gjenoppfinne deg selv (virkelig!)

Å gå et skritt utover de voksne fargeleggingsbøkene som plutselig ble allestedsnærværende i år, den nye boken Håper gjør helbredelse: 20 håndverk for å reparere hjertet tar en praktisk tilnærming til selvforbedring.

Maya Pagán Donenfeld, hvis forrige bok ganske enkelt ble kalt Reinvention Og hvem som driver den inspirerende Maya*laget blogg, sett på å sette sammen en samling enkle håndverksprosjekter som lar leserne bruke fysiske ferdigheter for å reparere hjertene sine, eller vokse vingene, eller endre kurset.

De konkrete resultatene betyr egenskapene vi leter etter på en helbredende vei: styrke, ro, løslatelse og håp.

Ikke bare det, resultatene er pene! Du ender opp med beroligende objekter du vil være glad for å ha i hjemmet ditt lenge etter at arbeidet ditt (fysisk og åndelig) er ferdig.

Her er tre prosjekter for å fremme en ånd av reinvention-note at det første trinnet i hver enkelt er å sitte i stillhet, lytte og føle hvor du er i øyeblikket for å bidra til å bevisstgjøre og fokusere på transformasjonen din. (Og kanskje ta kontakt med din indre jentespeider!) -Ann Abel

Voksende håp

Å plante et frø og se på det vokse feirer muligheten og løfter. Du trenger ikke en tomt eller til og med en bakgård-noen få bokser som sitter i en vinduskarmen kan gi mange av de helbredende fordelene ved hagearbeid. Legg til det uventede elementet i et spesielt ord trykt på pottene, så kan du dyrke hva som helst: fra "håp" til "stole på.”

Hjertets ledetekst
Tenk på de enkleste behovene til en plante-sunt jord, lys og vann. Hva er dine grunnleggende behov? Hva annet kan du trenge for å trives som du ikke mottar eller insisterer på? Er det trinn du kan ta for å sikre at veksten din støttes?

Materialer
• 4 rene tomme suppebokser (etiketter fjernet)
• Målebånd
• saks
• utklipp av lin, bomull eller burlap i en nøytral farge
• nål og tråd eller symaskin
• Frysepapir
• Blyant
• Håndverkskniv og matte eller gammel kakeark
• Jern- og strykebrett
• Tekstilmaling
• Skumbørste
• Pottende jord
• Frø (se Planting forslag)
• Vannsprayflaske
• Fuktig fille

GJØRE
1. Først lag en slipcover for hver boks: Mål høyden på boksen, må du deretter måle lengden rundt boksen på boksen (omkretsen) og tilsett 3⁄4 tommer til denne sistnevnte målingen. Skjær fire stoffstykker med disse målingene (for eksempel, hvis boksen din var 5 tommer høy og 10 tommer rundt, ville du kuttet brikkene 5 tommer høye med 10 3⁄4 tommer bred).

2. Brett hvert stoffrektangel i halv bredde, med de høyre sidene som berører. Sy en rett søm nedover lengden ved hjelp av en 1⁄2-tommers sømfradrag. Sving til høyre ut og prøv på slipcover. Trekk noen få tråder fra toppen av stoffet for å lage en frynsete kant.

3. Fjern slipcovers og flat hver med sømmen sentrert i ryggen.

4. Velg et ord på fire bokstaver, for eksempel håp, som skal staves av boksene dine. Forbered brevsjablonger ved å skrive ut fra en datamaskin bokstavene i ditt ord i din favorittfont, eller lage din egen. Forsikre deg om at hver bokstav er omtrent 1 1⁄2 tommer høy.

5. Plasser frysepapiret skinnende side ned over bokstavene og spore dem på den matte siden av papiret. Sørg for å legge igjen mye plass rundt hver bokstav, siden de vil bli plassert individuelt på hver boks. Bruk saks for å kutte rundt hver bokstav, slik at minimum 2 tommer papir på alle sider av bokstavene. Du vil ha fire bokstaver totalt, hver sentrert på sitt eget papir. Skjær ut hver bokstav nøye med en håndverkskniv på en matte eller et gammelt kakeark.

6. Stryke bokstavencils, skinnende side ned, inn på fronten av hvert slipcover. Forsikre deg om å plassere hver bokstav i samme høyde fra bunnen slik at ordet blir plassert jevnt når det er fullført.

7. Påfør tekstilmaling på papirstensilen med skumbørsten, og pensle deretter malingen fra papiret på stoffet og feie fargen fra ytterkantene til midten av bokstaven. La malingen tørke. Trekk av papiret og varmesett hver bokstav ved å snu slipcoveren, slik at bokstaven er med forsiden ned og stryker stoffet kort på høy varme.

8. Fyll hver boks med jord til omtrent 1 tomme fra toppen. Dryss frø tett og jevnt over overflaten. Dekk med en støv av ekstra jord. Spray på akkurat nok vann til å fukte toppen av jorda. Rydd opp utsiden av boksen med en fuktig fille.

9. Skyv dekslene på og ordne bokser på et sted som får en fin mengde lys, for eksempel en vinduskarmer eller en solrik hylle. Vann frøene regelmessig for å holde jorden fuktig, men ikke fuktig. Misting jordens overflate mens frøene spirer er nyttig. Se hagen din vokse!

Planting av forslag
• Hvetefrø vokser raskt og ser friske og viktig ut. Du kan gi hvetegress en "hårklipp" når det blir veldig lenge.
• Aromatiske planter som lavendel ser vakker ut og lukter guddommelig.
• Planter en tehage og inkluderer forskjellige typer mynte og kamille.
• Lag en mini-Kitchen-hage med kulinariske urter og spis ordene du vokser.

(Trykt på nytt av arrangement med Roost Books, et avtrykk av Shambhala Publications, Inc., Boulder, co.)

Survival Satchel

Å være forberedt på noen av livets små uhell er en respons på virkeligheten at vi har veldig lite kontroll i løpet av utfordrende tider. Denne gjennomføringen kan være din hverdagspose lastet med daglige bestemmelser; Det er en ode til Clara Barton, omsorgspersonen som grunnla Røde Kors. Hun bar et veldig likt ryggsekk i kamp eller i kjølvannet av naturkatastrofer. Hun fylte den med alle bekvemmeligheter og nødvendigheter man kan trenge-fra bandasjer til krukker med syltetøy.

Hjertets ledetekst
Tenk på hva du kan inkludere i et emosjonell-survival verktøysett. Disse varene trenger ikke alle å passe inn i ranselen din, og de må heller ikke være håndgripelige og tilgjengelige. Lag din ønskeliste over forsyninger, og sørg for å inkludere minst ett element for hver av sansene dine.

Materialer
• Wool Army-Blanket-seksjon som måler 13 x 32 tommer
• saks
• Pinner
• Nål- og knappetråd eller symaskin
• Jern- og strykebrett
• Lærbelte
• Lærpunch
• Blyant
• Frysepapir
• Håndverkskniv og matte
• Skumbørste
• Tekstilmaling
• Stoffskrot

GJØRE
1. Hvis du ikke allerede har gjort det, kutt teppet til de spesifiserte dimensjonene. Det er ingen høyre side eller feil side for et ullteppe. Brett en av de 32-tommers sidene opp med 12 tommer for å lage kroppen på posen. Pin det brettede stoffet på plass. Skjær en 1-tommers kvadrat ut av nederst til høyre og venstre hjørner ved brettet.

2. Ved hjelp av en 1⁄2-tommers sømfradrag, sy rett ned på hver side av posen, fra toppkanten av det sammenleggbare stoffet til den øverste kanten av den utskårne torget. Toppen av hver søm vil få mye stress fra å åpne og lukke posen, så legg til noen få ekstra masker der for ekstra styrke.

3. Lag det boksede hjørnet ved å åpne torget i bunnen slik at posen og siden møtes langs den 2-tommers kuttkanten. Sy denne kanten lukket med en annen rett søm 1⁄2-tommers fra kanten. Gjenta på den andre siden.

4. Vri vesken innvendig og ut. Brett overflødig stoff for å lage en frontklaff. Du kan hoppe til å legge stroppen på dette tidspunktet eller fullføre klaffen ved å hemming den. Uansett fungerer det, siden ullkanter ikke vil frise veldig mye og kan bli rå.

5. For å hemme klaffen, trykk på hver side under med 1⁄2 tommer. Til slutt, brett over bunnen av klaffen 1⁄2 tommer og trykk med et jern. Sy de brettede hems på plass akkurat som de andre sidene.

6. Tilsett stroppen. Du vil bruke hele beltet, inkludert spennen. Spenn beltet og skjær det minst 5 tommer under spennsiden. Bruk et skinnhullspunter for å lage fire hull i en firkantet formasjon nær enden av stroppen. (Posen som vises bruker et belte med en dobbel rad med hull gjennom, noe som eliminerer behovet for dette trinnet.) Bruk en nål- og knappetråd, fest hver ende av stroppen direkte sentrert over sidesømmene omtrent 1 1⁄2 tommer fra toppen. Lag en sydd x ved å sy frem og tilbake diagonalt gjennom hvert hull.

7. Legg en sjablong i klaffen om ønskelig: Spor et drikkeglass på den matte siden av et 6-tommers kvadratark med frysepapir. Skjær ut hele sirkelen, noe. Klipp ut en form eller symbol på at du velger fra et annet frysepapir. Sentrum den i den sirkulære rammen og stryke den skinnende siden ned. Bruk en skumbørste, påfør tekstilmaling over sjablongen i lette lag. La malingen tørke, og skrelle deretter av papiret. Plasser et stykke stoff over sjablongen og stryk det på høy varme for å stille malingen.

8. Fyll vesken og vet at hva som kommer din vei, du er så mye mer forberedt.

(Trykt på nytt av arrangement med Roost Books, et avtrykk av Shambhala Publications, Inc., Boulder, co.)

Bekreftelsesbanner
En streng med fjær er en iøynefallende måte å hylle arbeidet du gjør på. Dette banneret hedrer din egenverd.

Materialer
• Sharpies
• Fjærmaler, fotokopierte, kuttet ut og malt
• Fjern tape
• Knapptråd

GJØRE
Skriv en bekreftelse på hver fjær med en skarp. Tape hver ende av et langt stykke tråd på veggen. Teip fjærene til tråden, og sørg for å plassere dem jevnt. La din bunting på veggen eller heng den foran et vindu eller over en døråpning.

(Trykt på nytt av arrangement med Roost Books, et avtrykk av Shambhala Publications, Inc., Boulder, co.)

Leter etter flere måter å tilbakestille for 2016? Sjekk ut "ikke-oppløsninger" fra Lena Dunham og venner.