3 koselige, hjerte-sunne te som vil vekke glede (og bekjempe betennelse) med hver slurk

Hvordan brygge te for maksimale hjertehelsefordeler

Islagt, varm, søtet eller usøtet? Hvordan du drikker te kan være så allsidig som hvordan du tar kaffen din. Dr. Dubost deler noen få ting å huske på når du brygger en kopp. “Basert på aktuelle vitenskapelige bevis, koffeinholdige, koffeinerte, varme eller kalde usøtet Te kan bidra til å støtte et sunt hjerte, sier hun. “Min anbefaling er å følge bryggeinstruksjoner på pakken for den beste smak og kvalitet. Når du er brygget ordentlig, kan du velge å drikke den varmt eller lagre den i kjøleskapet for en kjøligere temperatur.”

“Basert på aktuelle vitenskapelige bevis, koffeinholdige, koffeinerte, varme eller kalde usøtet Te kan bidra til å støtte et sunt hjerte.""

Men den viktigste delen med å brygge den beste koppen hjerte-sunt te er å se nøye på mengden flavonoider den har. "Vitenskapelige eksperter anbefaler en daglig mengde på 400-600 milligram flavan-3-ols-en undergruppe av flavonoider med te som er den ledende bidragsyteren i kostholdet," dr. DUBOST sier. Heldigvis fremhever noen merker deres antioksidantstyrke rett på etiketten. "Flertallet av Lipton brygget grønn og svart te, inkludert smaksrike varianter, erklærer mengden flavonoider per åtte-unse kopp på baksiden av pakken," dr. Dubost legger til.

Hvis du lurer på om grønn eller svart te er mer rik på flavonoider, dr. Dubost deler at disse teene er nært beslektede, men de har noen få forskjeller som kan påvirke helsemessige fordeler. “Både grønn te og svart te kommer fra Camellia sinensis anlegg. Gitt disse teene kommer fra samme plante, inneholder begge de samme komponentene, inkludert flavonoider og koffein. Imidlertid kan komponentnivåene variere mellom grønn og svart te, ”DR. DUBOST sier. “For eksempel inneholder en kopp brygget usøtet Lipton svart og grønn te henholdsvis omtrent 170 mg og 150 mg flavonoider.”

Selv om dr. Dubost sier at det ikke er noen spesifikk anbefalt tid på dagen for å konsumere usøtet te for å oppnå hjertehelsefordeler, hun anbefaler å drikke omtrent to til tre kopper per dag for å gi et tilstrekkelig nivå av flavonoider for å støtte det kardiovaskulære systemet. Imidlertid, hvis koffein får deg til å føle deg pirrende, kan du alltid endre te -bestillingen. "Hvis du er følsom for effekten av koffein, anbefaler jeg at du bruker usøtet svart og grønn te om morgenen eller ettermiddagen og koffeinfri grønn eller svart te om kvelden eller før sengetid," dr. DUBOST sier.

3 koselige, hjerte-sunne teer å prøve

Apple kanel te

Gir 2 porsjoner

Ingredienser
2 kopper vann
2 poser Lipton svart te
1 eple, kjernet og terninger
1/4 ts bakken kanel

1. Tilsett vann, sorte teposer, terninger med terninger og kanel i en kasserolle og kok opp over middels høy varme. Når du koker, reduser du varmen umiddelbart til lav og la det småkoke til eplene er myke, rundt fem minutter.

2. Fjern teposer fra kasserollen, og blammer deretter eplene inn i te. Sil teen i en varmesikker bolle.

Kremet vaniljeste

Gir 2 porsjoner

Ingredienser
1 1/4 kopper vann
2 poser Lipton svart te
3/4 kopp skummet melk
2 ts datasirup
1/2 ts vaniljeekstrakt
1/2 ts Ground Cinnamon

1. Ta med vannposer i en kasserolle.

2. Reduser varmen, slik at vannet kan fortsette å småkoke, men ikke koke, rør deretter inn melk, datasirup, vanilje og kanel. Bratt til smaker er kombinert, rundt fem minutter. Rør regelmessig for å forhindre at melken brenner.

3. Når blandingen er glatt og alle ingrediensene er kombinert, må du fjerne den fra varmen. Hell i to krus og nyt!

Vannmelon te fresca

Gir 2 porsjoner

Ingredienser
2 Lipton Green Tea -poser
2 kopper varmt vann
2 kopper kaldt frøfri vannmelon kuttet i biter (kan bruke frossen vannmelon)

1. Brygg Lipton grønn te og kjøleskap til det er kaldt.

2. Skjær vannmelon i biter og oppbevar i kjøleskapet til det er kaldt.

3. Sett kald te og vannmelon i en blender og bland til den er jevn.

Denne urtete vil hjelpe deg med å roe deg for en flott natts søvn: