15 tegn på at du * faktisk * elsker deg selv
Det er en tynn linje mellom selvhjelp og selvkritikk-i det minste, ifølge Danielle Laporte. "Sannhetsbomben" -dråpende åndelig guru (med et ettertraktet sted på Oprahs Supersoul 100-liste) gjør saken for radikal tilgivelse og upålitelig kjærlighet i sin siste bok, Hvit varm sannhet (ute i dag).
Hennes viktigste strid? At i vår forbedringsbesatte kultur, jo mer du streber etter velvære, jo mer kan du faktisk gjøre ting verre for deg selv. Noe som ikke betyr at alt håp er tapt; i følge Ønske -kartet Forfatter, en av de viktigste tingene du kan gjøre er å dyrke seriøs egenkjærlighet (hun snakker den virkelige avtalen, og ikke bare regramming inspo memes). Her, i dette utdraget fra Hvit varm sannhet, Laporte forklarer hva det egentlig ser ut til å overskride selvsky og vise deg selv den medfølelsen du fortjener.
På hennes varme og rette talende måte snakker buddhistisk nonne Pema Chodron om hvor mange av oss som bruker år på å ta godt vare på oss selv med trening og kostholdsregimer, får vi massasjeene våre, gjør vår åndelige praksis og forskjellige former for meditasjon, men når vi er virkelig utfordret av livet, vi har fremdeles ikke ekte egenkjærlighet til å trekke på: "... alle disse årene ser ikke ut til å ha lagt opp til deres indre styrke og godhet for seg selv at de trenger å forholde seg til det som skjer ... Når vi begynner å utvikle ubetinget aksept av oss selv, tar vi virkelig vare på oss selv på en måte som lønner seg."" En måte som lønner seg.
En måte som bygger indre styrke i stedet for ytre avhengigheter. En måte som utvider oss slik at vi kan imøtekomme mer smerte og mer glede. En måte som vokser oss. Dyp vekst skjer når vår egenomsorg er en feiring av vår godhet og verdi, og ikke en fiksering av hva som må løses. Det er en livsbekreftende oppmerksomhet som styrer oss innover for svarene. Etter hvert slutter vi å lete etter "tegn fra universet" som vi er elsket, og vi begynner å finne tegn -hvor som helst -at vi elsker oss selv.
Du begynner der du er og elsker det du kan.
Tenk på at kjærlighet, som sannhet og lys, eksisterer på et spekter. I den ene enden har vi nølende, slags kjærlighet. I den andre enden av skalaen er frittflytende, sikker, ren kjærlighet.
Hvis du vil bli forelsket i den du er, elsker du det du kan på en gitt dag og la den lede deg ut av mørket mot større, lysere kjærlighet. Noen dager, alt du vil være i stand til å mønstre, elsker fargen på øynene dine eller hvor organisert du holder skrivebordet ditt. Strålende. Velg noe, hva som helst, for å holde tankene fra avsky.
Andre dager vet du med elektrisk sikkerhet at du er en fantastisk, tilkoblet skapning. Og det kjærlighetsforholdet med sannheten din vil være din beskyttelse, din guide og din grunn til å være.
Vi sier og gjør ting mot oss selv som vi aldri ville gjort mot andre mennesker. Vil du behandle noen andre sånn?
Du øver på god oppførsel med deg selv.
Vi selvhjelp overpresterende kan berate oss selv for vår lidelse. Vi sier og gjør ting mot oss selv som vi aldri ville gjort mot andre mennesker. Vil du behandle noen andre sånn? Vil du snakke med et sånn barn? Kjærlighet er tålmodig, kjærlighet er snill. Kjærlighet sier: "Du stakkars ting. Ikke rart at du føler deg slik. Det har vært tøft."Akkurat som din beste venn vil si etter at du skjenket hjertet ut til henne. Du trenger ikke en pep -prat eller en meditasjon for å distrahere deg. Du trenger bare litt empati for deg selv.
Du lar lyset ditt reflekteres tilbake til deg.
Når du ikke kan samle litt medfølelse for deg selv, så oppsøke det fra dine venner og helter, på en sunn måte. Det er det fine med å være i dette sammen. Vi kan gjenspeile vår kjærlighet for hverandre. Når vi er blinde for vårt eget lys, kan noen med åpne øyne beskrive det for oss: "Men du er fantastisk og ressurssterk, og så snill og helt varm ..."
Du henger med mennesker som elsker deg.
Dette er ikke elitistisk eller selvhjelpssnobberi; Det er et minimum helsebehov. Du vokser mest kraftig i forhold til godhet, resonans og god latter. Du ser ikke på forhold som åndelig boot camp (selv om de er). Du holder din indre sirkel full av andre kjærlighetskorsfarere (og det tar bare en annen person å ha en indre sirkel).
Du prioriterer glede.
Etter mange år med å være hard mot oss selv og holde seg fast i karmiske sykluser, er glede å lage glede modig. Glede leges. Glede gjør alle de (tilsynelatende) uunngåelige vanskeligheter av bare.å være.her. Så mye lettere. Din glede styrer deg, og du vet det.
Etter mange år med å være hard mot oss selv og holde seg fast i karmiske sykluser, er glede å lage glede modig.
Du belønner deg selv for å prøve.
Du belønner deg ikke deg selv bare Hvis du oppnår det du har tenkt å gjøre. Og du setter ikke opp konsekvenser hvis du mislykkes. Du ber deg selv for å dukke opp fordi kjærlig er en uendelig prosess, ikke en målstrek.
Du går utover å "tolerere" dine såkalte mangler for å faktisk akseptere flere deler av deg selv.
Du tror kanskje at det å tole på at du er en prestasjon i selvmedfølelse, men toleranse er ikke det samme som aksept. Toleranse holder deg på vakt-du styrer effektivt bare irritasjonsgrader med deg selv. I stedet aksepterer du at for nå uansett, er det dette du må jobbe med: styrke og svakheter. Å gjøre dette skaper en intimitet med deg selv som aldri kan bli avbrutt.
Du blir venn med ensomheten din.
Den gamle filosofen Plotinus sa at du på reisen til opplysning går fra å være alene til alene. Det store alene er hvordan det føles å oppleve deg selv som sentrum av universet ditt. Det er en stor jobb. Oppsiden er at denne følelsen av isolasjon gjør oss mer lydhøre og tilgjengelige for å få kontakt med verden. Vi bryr oss om ensomheten vår, og vi bryr oss om å få kontakt med verden. Vi bryr oss om ensomheten vår, og vi bryr oss om andre, så vi bryr oss mer om hva vi skaper i verden.
Du har sunne grenser.
Du sier Ja Når du mener Ja, og Nei, Når du mener Nei. Fordi du elsker deg selv, det er derfor.
Du sier Ja Når du mener Ja, og Nei, Når du mener Nei. Fordi du elsker deg selv, det er derfor.
Du mener det du sier.
Don Miguel Ruiz uttrykte det best: "Du kan måle upåklageligheten til ordet ditt etter ditt egenkjærlighetsnivå. Hvor mye du elsker deg selv og hvordan du føler om deg selv er direkte proporsjonal med kvaliteten og integriteten til ordet ditt."Du verdsetter tiden din, du verdsetter ordet ditt, du elsker deg selv nok til å vite at hvert engasjement du gjør-fra tiden du sier at du vil dukke opp, til livstidsløfter-er hellig, fordi du er et hellig vesen.
Du tar risiko.
Hvordan kan du være redd når du har sett lyset av deg selv? Utvidet med kjærlighet, du reiser deg opp for å møte kvantet ditt selv. Du ser hva du virkelig er i stand til, og du stoler ikke bare mer på deg, men du stoler på at livet vil sikkerhetskopiere deg når du tør å vokse.
Du beklager.
Å elske deg selv betyr ikke at du tror du har rett hele tiden. Når du er så intim med deg selv, kan du se nøyaktig hvor og når du går galt og skader andre mennesker. Du vet at identiteten din ikke vil knuse når du innrømmer feil. Du har et grunnlag av selvmedfølelse og bevissthet for å si, Beklager. Jeg vet at jeg kan gjøre det bedre, og det vil jeg.
Du holder ut.
Å holde ut er ikke det samme som passiv venter. Det er en slags utholdenhet som kommer frem fra selvrespekt. Selvkjærlighet gir deg kraften til å si Nei takk, Å gå bort, å være i fred med hvor ting er eller å akseptere at du ikke er i fred, men det er greit for nå. Selvkjærlighet setter alle standardene dine.
Å elske deg selv er ikke en luksus eller en gave som selvsikre mennesker arver ved fødselen.
Du elsker deg selv som om det er jobben din.
Å elske deg selv er ikke en luksus eller en gave som selvsikre mennesker arver ved fødselen. Kjærlighet er reisen og målet. Det er slik du skjønner hva som holder seg og hva som går i livet ditt. Kjærlighet er grunnen til at du pryder kroppen din og investerer i ideene dine. Kjærlighet er din livskraft, den avgjørende faktoren og din største intelligens. Elsker deg selv som livet ditt avhenger av det fordi det gjør.
Du vil elske flere mennesker, dypere.
Dette er den beste delen. Selvkjærlighet utvides til å elske andre. Det er så perfekt og vakkert og riktig. Du prøver ikke å oppnå din egen sekvesterte lykke. Du ser inn i hjertet ditt og ser at det er koblet til alle andres. Du føler at mystisk og følbart slektskap, og du vil ha de samme frihetene og oppfyllelsen for andre som du vil ha for deg selv.
Å elske og akseptere deg selv øker følsomheten din for andre menneskers emosjonelle tilstander. Du føler andres smerte og lengsel nesten like ivrig som din egen. Og du ville ikke ha det på noen annen måte.
Her er den hvite varme sannheten: Å elske deg selv garanterer ikke at du vil bli elsket av andre.
Som en selvcelebrering, selvrespekt individuell, kan du virkelig irritere noen mennesker. Du vil irritere noen mennesker. Du vil irritere mange mennesker. Du vil bli misforstått-kanskje tenkt på som arrogant. Du kan være ubudne. Når du elsker deg selv nok til å si: "Dette er akseptabelt i livet mitt, og dette er ikke," vil du bli uakseptabel for andre mennesker, spesielt de som har en tendens til å presse mot grensene dine. (Du vil også bli en magnet for ekte kjærlighet og respekt, så ikke dillydalt med haterne.)
Som en selvcelebrering, selvrespekt individuell, kan du virkelig irritere noen mennesker. Du vil irritere noen mennesker. Du vil irritere mange mennesker.
Noen new age -teorier forteller oss at hvis vi elsker oss selv, vil verden gjenspeile den harmonien tilbake til oss - fordi Verden er speilet vårt. Men det er rett og slett ikke sant. Du kan eie din kjærlighet og bli møtt med hat. Det betyr ikke at du ikke sender universet riktig melding. Det betyr ikke at du ikke elsker deg selv nok. Det betyr at du lever i en verden med andre mennesker som har ulik grad av bevissthet på sine egne veier fra likegyldighet, til hat, til å elske.
Det eneste garanterte resultatet av å elske deg selv er at du vil elske deg selv.
Du er den ene.""
Fordi du sa det.
Ikke der ennå? Prøv denne syv-dagers tilbakestillingen av egenkjærlighet (eller, hvis du er kort tid, kan du høre på denne 20-minutters meditasjonen).
