10 sunne, proteinpakkede middager for to (som er så enkle å lage)

Få oppskriften: Cashew Thai salat med peanøtt ingefærsaus

6. Tomatsuppe

Noen netter, vil du bare ha suppe og ingenting annet vil gjøre. Denne tomatsuppen kan lages med enten ferske tomater eller hermetikk-uansett vil du ende opp med et C-vitamin-rikt måltid. Oppskriften krever hvitløk og ikke vær redd for å innlemme den sjenerøst; Urten er knyttet til å redusere betennelse og bidra til å holde blodsukkernivået jevnt.

Se videoen nedenfor for å lære mer om helsemessige fordeler ved hvitløk:

Få oppskriften: tomatsuppe

7. One-pot lasagna suppe

Tykke nudler, malt storfekjøtt, ost, tomatsaus lastet med italienske krydder ... denne oppskriften har alt du vil ha i en lasagasuppe. Det er så hjertelig og nærende at du ikke trenger å lage noe annet for å pare med det.

Få oppskriften: Lasagna-suppe med én pott

8. Lemon Veggie Pasta

Å kaste pasta og frosne grønnsaker sammen på komfyren er en av de enkleste sunne middagene for to du kan lage. Denne oppskriften inneholder bønner for protein, fetaost og noen få nøkkelkrydder. I tillegg er det så raskt å lage mat at det er praktisk talt umulig å rote opp.

Få oppskriften: sitron veggie pasta

9. Gresk-inspirert rekepasta

En annen pastarett som ikke lar deg med nok rester til å mate et idrettslag er denne greskinspirerte oppskriften. Laget med reker, olivenolje, fetaost, spinat, tomater og pinjekjerner, det er legemliggjøringen av en middelhavsdiett-godkjent oppskrift.

Få oppskriften: gresk-inspirert rekepasta

Se videoen nedenfor for å lære mer om Middelhavsdietten:

10. Nicoise salat

Pisk opp en bokstavelig smak av den franske elven med denne niçoise -salaten. Kan vi bare være enige om at grønne bønner er en undervurdert salatingrediens? De blir brukt til god bruk her, sammenkoblet med bladgrønne, hardkokte egg, druetomater, hvitløk, løk og poteter. Topping det hele er en hjemmelaget ansjosvinaigrette.

Få oppskriften: Niçoise Salat

Elsker disse sunne middagene for to? Få flere oppskriftsideer i Well+Good's Cook med oss ​​Facebook -gruppe.