10.000 trinn er over. * Denne* metrikken er mye viktigere

Hirose tilbyr en advarsel for å ta i bruk en VO2 maks-sentrisk tankegang. "Husk at det bare fungerer som en fungerende beregning. Det er andre måter å bestemme noens generelle helse- og baselinje -kondisjon med mer effektive vurderinger, sier han. Med andre ord, VO2 Max kan være nyttig mens du strekker deg på plass på treningsstudioet, men det skal ikke brukes som en definitiv indikator på hvor "sunn" eller "passform" du er. Treneren legger til at noen gymnastører kan synes de foretrekker dr. Phil Maffetones 180 ligning (180-age = passende arbeidspuls), en formel som også vil hjelpe deg med å sette en pin i hjertefrekvensen du bør strebe etter. "Dette vil holde deg i en håndterbar arbeidssone og optimalisere resultatene dine," forteller han meg.

Åh, og hvis du er på markedet for en pulsmåler som vil gjøre oppholdet med alle disse dataene en lek, anbefaler treneren Accuros Lynk2. Denne enheten holder oversikt over din forskjellige hjerterytme (og til og med fargekoder dem!) for en mer effektiv cardio -økt. Med det er 10.000 trinn død; VO2 Max er her for å bli.

Sett din nyvunne kunnskap på prøve med en av de beste treningsøktene på AAPTIV. Men ikke glem å varme opp!