Zap hodepinen din bort med disse 6 naturlige hjemmemidlene

Tilsvarende er det bevis på at å puste i lavendelolje kan redusere migrene, og rosmarinolje har betennelsesdempende og anti-smerteegenskaper som er nyttige i quelling smerter. Dr. Crystal anbefaler å legge noen dråper av disse oljene på en kald vaskeklut for å bruke som komprimering, eller blande dem med en bærerolje (som den stadig veldig kokosnøttoljen) og massere den i pannen eller templene.

Når det gjelder inhalering av oljene: dr. Broner sier at aromaterapys evne til å redusere hodepineintensitet ikke er helt forstått, men en tanke er at “det luktesystemet-nervene som lar oss lukte-Has tilkoblinger til en av de viktigste migrene-regulatorene dypt inne i hjernen.”Lukter søt lettelse.

Varm eller kald komprimering

Når du føler at hodepine smerter kommer, må du nå en komprimering. Dr. Broner sier at å holde en komprimering mot hodet ditt kan stimulere nerveender i ansiktet og hodebunnen, som sender signaler til hjernen for å midlertidig slå smerter ned et hakk. Det kommer ned til personlig preferanse om du bestemmer deg for å gå for en varm eller kald komprimering, selv om DR. Crystal sier at de fleste liker det kaldt.

Ingefær

Et migrene angrep bringer på en lang liste med elendige symptomer, hvorav den ene er den fryktede magesvingende kvalmen. Dr. Crystal sier at en kopp ingefær te kan bidra til å holde dette i sjakk. Ingefær har betennelsesdempende egenskaper, og noen naturopatiske leger anbefaler til og med å bruke en ingefærrotpasta på pannen eller mellom øyenbrynene for å håndtere smerter.

Tilskudd

En hodepine er et tegn på at kroppen din er ute av smell. Å ta kosttilskudd som vitamin B2 og koenzym Q10 vil sannsynligvis ikke stoppe smerter i øyeblikket, men å ta dem regelmessig kan være en stor styrke i å forhindre fremtidige angrep.

En annen kraftspiller for å redusere hodepineangrep og smerte er magnesium. Dr. Crystal sier at mange mennesker som lider av migrene også er mangelfulle i magnesium. Næringsstoffet hjelper til. Et supplement kan fungere underverker-å snakke med doktoren din før du lager opp som kan magnesiumrik mat, som mørke bladgrønnsaker (så lenge disse matvarene ikke er migrene dine utløser!).

Koffein

De kjente stenger av en hodepine raseri gir en god unnskyldning for å brygge kaffe. "Generelt hjelper kaffe eller koffein akutt under et migrene angrep, fordi det innsnevrer fartøyene i hodet," dr. Crystal sier. Hvis du leser etiketter på OTC -medisiner som Excedrin, vil dette koffeinmiddelet høres kjent. Men kjøperens Beware: For mye koffein kan også bidra til hodepine i rebound. Og ingen vil være tilbake til firkantet en.

Akupressur

Denne tradisjonelle kinesiske medisin -taktikken hjelper til med å lindre smerter ved å trykke på visse steder på kroppen din. Dr. Broner sier at akupressur hjelper noen mennesker til å føle mindre smerte, selv om det ikke er kjent hvorfor det kan fungere. Det er noen få steder å prøve å ta farvel. For en mini ansiktsmassasje kan du også prøve dette 10-sekunders trikset som er sagt for å lindre spenningshodepine.

Et par endelige tommelfingerregler for øyeblikkelig lindring av hodepine: Hold deg hydrert og hold deg chill (dr. Broner foreslår dyp abdominal pusteteknikker). Husk å bruke disse rettsmidlene i starten av spenningshodepinen eller migrene, før intensiteten går av skinnene, og du har ikke noe annet valg enn å vente på det eller ta medisiner. Og nå? Det er på tide å ta tilbake dagen din.

Du kan også være i stand til å finne hodepineavlastning på kjøkkenet, og er 6 mat og drikke for å lette smertene dine. Og hvis hodepinen din alltid slår etter at du har trent, er det slik du skal takle.