Du er ikke gal, her er hvordan du skal takle gasslys i ethvert forhold

Når noen gasslyser deg, er det vanskelig å se lyset flimre, fordi du kontinuerlig blir destabilisert og undergravet. På grunn av dette er det viktig å få tilgang til situasjonen med en reality -sjekk. Nedenfor kan du lære hvordan du kan vurdere om du blir bensinhevet i utgangspunktet, og deretter, hvordan du skal takle gaslighting, slik at det ikke går ut over din mentale helse.

Trenger du å lære å takle gaslighting? Still deg selv disse 5 spørsmålene:

1. Vet du med sikkerhet at partneren din lyver?

Å vite hvordan du skal takle gasslys er vanskelig når subjektive setninger, som "du er urimelig", er de som blir kastet rundt. For selv om det i noen tilfeller faktisk kan være sant at du er urimelig, i andre, er en slik setning et hopp og et hopp unna "du er gal" (som aldri er greit å si til noen, ICYMI ). I sistnevnte tilfelle, selv om du kan utlede hvordan du kom til din rimelige konklusjon, kan du fremdeles begynne å spørre deg selv hvis Du er urimelig-og da kan du begynne å tro det.

Selv om det å ugyldige noens følelser definitivt er et rødt flagg, er det å vite at noens lyver om hva de er ugyldige.

2. Vet du Hvorfor De lyver?

Hvis for eksempel gjerningsmannen sliter med en lidelse som opptrer visse, holder på virkeligheten og sosiale vurderinger, kan deres usanne uttalelser ikke være en indikasjon på gaslighting. Imidlertid, hvis du vet eller mistenker at du blir undergravet fordi partneren din vil ha kontroll eller prøver å skjule at de er juks, er det en god sjanse for at du blir bensinhevet.

3. Har du prøvd å snakke med gaslighting gjerningsmannen om hvordan du har det?

Det er verdt å prøve å kommunisere på en nivåhodet måte, fordi raskt eskalerende kamper kan føre begge parter involvert til å si ting de ikke mener. Hvis du har forsøkt dette, og innsatsen din har vært fruktløs eller dempet med diskonteringsfraser som "Jeg vet ikke hva du snakker om," så kan du være på spill, og det er på tide at du lærer hvordan å takle det.

4. Har det vært flere forekomster av gaslighting atferd?

En sentral måte å gjenkjenne et problem på er å gjenkjenne et mønster: hvis du ble sjalu fordi din s.O. løp inn i eksen deres på en fest, og de kastet ut en "du er latterlig" under noen resulterende bikking, det er ikke nødvendigvis truende oppførsel. Men hvis du bokstavelig talt har sett dem sms på eksen deres dag etter dag, og de forteller deg det til ansiktet ditt At det ikke skjer, det er et mønster, og det er problematisk.

5. Kan du forestille deg at denne typen oppførsel er konstant i livet ditt?

Og vær ærlig: ser det lykkelig og sunt ut for deg?

Hvordan du skal takle gasslys når du vet at det skjer.

Når du har erkjent at gasslys er til stede i forholdet ditt, er det på tide å vurdere om forholdet er verdt å spare. Og hvis du svarte ja til noen eller alle DR. Nelsons spørsmål ovenfor for å vurdere om gasslys er til stede i livet ditt, din mentale helse er i faresonen. Hvis det er tilfelle, foreslår hun sterkt å vurdere å avslutte forholdet og se en terapeut hvis du trenger hjelp til å trekke deg ut trygt.

"Når du skjønner at partneren din blir bensinlyser deg, og de vil ikke innrømme at de lyver, er det på tide å få litt terapi,". Sier Nelson. "Hvis [partneren din] ikke vil gå til terapi med deg og graver inn rundt fornektelsen, kan du få litt hjelp fra venner.""

"Når du innser at partneren din er bensinlyser deg, og de vil ikke innrømme at de lyver, er det på tide å få litt terapi. Hvis de ikke vil gå med deg og graver inn rundt fornektelsen, kan du få litt hjelp fra venner."-Dr. Nelson

En annen mening kan virkelig hjelpe deg å tenke nytt om troen på at du er den ustabile. Nå som du har en klar vurdering, er handling nødvendig. "Det kan føles forferdelig, men det er på tide å ta lager,". Sier Nelson. "Kan du leve med denne personen, og vite at de prøver å gjøre deg gal?""

Etter min erfaring er det et vanskelig nei. Det er mange måter et forhold kan være giftig, usunt, eller bare ikke en god kamp. Men når du blir bensinlys, fører noen i hovedsak krig mot din psykologiske velvære for å få en følelse av kontroll.

Du trenger ikke å være fanget eller usikker på deg selv som Ingrid Bergman i Gaslight. Heller, vær som Ingrid Bergman i Casablanca: Å få TF ut av en farlig situasjon til forhåpentligvis en mer stabil fremtid. Jada, det suger å miste Humphrey Bogart i miksen, men du må gjøre det du må gjøre.

Opprinnelig utgitt 7. juni 2019; Oppdatert 5. oktober 2020.