Tricepsene dine utgjør to tredjedeler av armene dine, hvordan du jobber dem ordentlig

2. Under eller overvekst armene

Goldliocks -prinsippet gjelder her: Du vil sørge for at når du forlenger armene bak deg, gjør du det akkurat passe. Dong ser ofte folk gå glipp av flyttingens fulle bevegelsesområde, noe som hindrer dem i å få mest mulig ut av det. Tenk på å utvide underarmen fra albuene, slik at du virkelig treffer de triceps, sier hun. Når det er sagt, vil du ikke overgå en av dem, og du skal føle dette i tricepen din, ikke øvre rygg.

3. Overordnede ryggraden

Til slutt sier Dong at folk har en tendens til å overliste gjennom ryggraden når de utfører denne bevegelsen i stedet for å holde ryggen flate. Dette legger unødvendig belastning på ryggen og underkroppen. Sørg for å engasjere abs for å forhindre dette.

Nå som du har lært de største feilene, kan du se videoen over for å se Dong Demo en tricep -kickback med riktig form.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.