Huden og avføringen din er de første respondentene når noe er oppe med tarmen din

Du vil være i stand til å fortelle om kroppen din ikke absorberer disse næringsstoffene hvis du har kronisk, fet diaré: "Dette er et tegn på tynntarmen din ikke absorberer næringsstoffer av forskjellige årsaker," forklarer han. "Det er normalt å finne ufordøyd mat i avføringen din en gang i blant."Feil absorpsjon av næringsstoffer kan også vises på huden, ifølge DR. Sonpal. "For eksempel kan sinkmangel forårsake en type dermatitt mens C -vitaminmangel kan føre til brudd i huden.""

Hud-tarmforbindelsen er også viktig fordi tarmen er hjemmet til billioner av forskjellige stammer av bakterier, som opprettholder homeostase i kroppen og huden, sier han. "De kan også frigjøre kjemikalier som kan være assosiert med tilstander som kviser, atopisk dermatitt og til og med eksem," legger han til.

Mona Dan, akupunktør, urtemedisin, tradisjonell kinesisk medisinekspert og Vie Healing -grunnlegger, er enig, og understreker viktigheten av tarmen mikrobiom. ""Forskning viser at din generelle tarmmikrobiom gjenspeiles i å ha en normal, daglig avføring, eller den viser at det er usunt hvis du har diaré eller forstoppelse, sier hun. "Når du enten har ekstrem, kan du anta at tarmmikrobiomet ditt er utenfor-noe som kan være en medvirkende faktor til hudproblemer."Hun bemerker imidlertid også at assosiasjonen ikke er helt årsakssammenheng, og at forskning antyder at inflammatoriske hudproblemer er knyttet til dysbiose.

Hvordan indikerer forskjellige avføringstyper tilstanden til huden din?

Så ja-for hudens skyld, du vil ha sunt nummer to. "Regelmessige, normale avføring er en indikasjon på at systemene dine fungerer optimalt," sier Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, medisinsk direktør for Mudgil Dermatology. "Å ha avføring daglig er ideelt, selv om det er naturlig variasjon. Forstoppelse eller diaré kan forårsake en betydelig ubalanse i kroppen din, inkludert huden din.""

Ta et blikk på Bristol Stool -skalaen for å identifisere hva din poop forteller deg og om det anses som sunt. ""Vanligvis, med personer som arbeider med forstoppelse, vil du se en kjedelig, mer tørr hudfarge på grunn av mangelen på hydrering i kroppen, sier Dan om den tradisjonelle kinesiske medisinforståelsen av avføringens bevegelsesforbindelse. Selv om det ikke er noen studier for å sikkerhetskopiere dette, med tanke på at dehydrering ofte er en markør for forstoppelse, er det fornuftig at resten av kroppen (og hudfarge) også kan passes.

Hvis du har å gjøre med løse avføring, derimot, kan det dukke opp på motsatt måte på huden din. Noen som arbeider med løs avføring kan ha indikasjoner på fuktighet (en annen TCM -filosofi), som kan manifestere seg på huden i form av oljeiness. "Det hele kommer ned på hydrering, eller mengden væske kroppen er i stand til å holde på," sier Dan. “Det kan vises i porene dine-du kan merke at det ser ut som porene dine ikke kan holde på væsker, og du vil se et usunt fet utseende.”

Hva er spillplanen for en sunn tarm?

OK, så for å få ting klart på hud og avføring, er navnet på spillet hydrering. "Å holde kroppen hydrert nok slik at den ikke trenger å holde på overflødig fuktig materialer er nøkkelen," sier Dan. "Cellene dine, kroppen din og tarmmikrobiomet trives med vann."Riktig hydrering er også nøkkelen for sunn hud fordi drikkevann hjelper kroppen din til å skylle ut giftstoffer og holde væsker som sirkulerer gjennom kroppen.

Sjansen er stor for at du allerede er på probiotika-toget, men hvis ikke, er det også bra å hjelpe med tarmen din. "Probiotika er i hovedsak gunstige bakterier som kan utøve positive effekter på tarmen din så vel som huden din når de går gjennom," sier Dan, som anbefaler å spise Sauerkraut og Kimchi. "De kan også feste og kolonisere for å øke din gunstige bakteriebelastning og mangfold, samt publikum ut skadelige bakterier."Topisk kan gjærede skjønnhetsprodukter hjelpe siden de er mer biotilgjengelig for huden din og også inneholder sunne bakterier.

Så langt kostholdet ditt går, hold det greener-tunge og full av fiber. "Mat mikrobiomet ditt med fiber, så spis en overflod av frukt og grønnsaker-som også vil gi en god dose polyfenoler og holde ting i bevegelse," sier Blades, som legger til at du bør prøve å kutte sukkerinntaket siden det mater det Dårlige bakterier i tarmen din (det er heller ikke bra for hud, dessverre). Kort sagt, ved å jobbe bakover fra tarmen, kan du tyde hva som skjer, og som et resultat har et helt lykkelig system som flytter ting med.