Skrivjobben din kan forårsake din forferdelige hodepine-Here hvordan du skal takle

Ja, dette virker som normal oppførsel, men det er faktisk veldig stressende for øynene dine. Den konstante skifting av gir betyr at de alltid må fokusere på nytt, noe som legger press på dem. Pluss at "når vi jobber på en datamaskin, pleier vi ikke å blinke," sier Mistry. "Dette får øynene til å tørke ut, noe som kan forårsake belastning og hodepine i øynene.""

Og mens skjermtiden spiller en stor rolle i moderne øyestamme, er det andre ting du gjør som kan stresse med øynene dine. Intensivt arbeid, som å lese mye eller anstrenge øynene for å se små skrift, kan også bidra til øyestamme. Å jobbe i dårlig lys er en annen vanlig årsak, og det samme er ting som stress og søvnmangel, per Mayo Clinic. Selv å kjøre lange avstander uten pause (der du fokuserer på bare veien i lange perioder) kan føre til belastning.

Hvordan kan du fortelle om du har en hodepine i øyet?

Hodepine kan bringes videre av en rekke ting, fra å drikke for mye vin (vært der) til stress til søvnmangel, ifølge Mayo Clinic. Så hvordan kan du fortelle om hodepinen din er øyestamme-relatert? "Den enkleste måten å sjekke om hodepinen din er relatert til øyestamme er å vurdere når og hvor du opplever hodepine," sier Mistry. "Hvis du opplever dem under eller etter å ha vært på en datamaskin i lengre perioder, arbeider under svakt opplyste forhold, eller bruker øynene intenst, vil hodepinen din sannsynligvis være relatert til øyestamme.""

Hun legger også til at ømme, slitne øyne som følger med hodepine i baksiden av nakken, templer eller panne er i utgangspunktet en død gave av en øyestamme hodepine. (Høres kjent ut?)

Hvordan kan du forhindre dem i å skje?

I en ideell verden vil vi kunne bruke mer tid borte fra skjermene våre. Men kort tid til å slutte i jobben din og bo under en datamaskinfri stein, er det i utgangspunktet umulig å kutte ut skjermene dine. I stedet sier Mistry å ta øyepauser hvert 20. minutt. Hvordan dette ser ut: se bort fra dataskjermen din og fokuser på noe i det fjerne. Hold deretter tommelen i synslinjen og fokuser på tommelen, og fokuser deretter på noe i det fjerne, deretter tilbake på tommelen. Gjør dette rundt fem ganger. Du kan få litt sideøye fra dine kolleger, men dine egne øyne vil takke deg.

Hun anbefaler også å øke skriftstørrelsen på datamaskinen din og skru opp lysstyrken for å hjelpe øynene dine i stedet for å skvise og anstrenge for å se den små små font i e-postene dine. Hold øyedråper praktisk også for å lindre tørrhet som kommer fra å stirre på dataskjermen og ikke blinke nok.

Heldigvis er øyestamme vanligvis midlertidig og forsvinner når du hviler øynene litt. Hvis hvile ikke gir deg noen lettelse, bør du se en doktor-siden øyestammen kan være et resultat av en underliggende tilstand som ukorrigert visjon som bør adresseres.

Ja, øye-belastningsrelaterte hodepine er irriterende, men i prosessen med å forske på denne historien fant jeg ut at det er noe som sexhodepine, og det høres mye verre. Det handler om perspektiv.

Hei! Hestehale kan også forårsake hodepine. Her er hva jeg skal gjøre. Pluss 6 matvarer og drikke som kan bidra til å lindre smerter i hodepine.