Du berører ansiktet 23 ganger i timen, og er 3 måter å dempe vanen på, ifølge en atferdspsykolog

Welp, jeg klødde bare på kjevelinjen, så i det minste er jeg smertefullt klar over hva som skjer. For å holde deg trygg, hold deg frisk og hold deg ren, dr. Snø har noen mer superenkelige (morsomme, til og med!) Tips om hvordan du slutter å berøre ansiktet ditt.

1. Ta en signal fra katten din

Du vet hvordan noen katteeiere vil binde en teeny bjelle til felines krage for å holde rede på dens oppholdssted? Tenk på deg selv som votter, en diabolisk tabby som ikke kan slutte.

"Du kan prøve å bruke et armbånd med noe iøynefallende eller jangly som henger av det slik at armbåndet vil fange oppmerksomheten din når hånden din beveger seg mot ansiktet ditt," sier Dr. Snø.

Hvis du får noe Clink-Y å ha på deg, bør det varsle deg når hånden din nærmer seg nesen (som for rekorden bare gjorde twice).

2. Bruk aroma for å styre hånden fra ansiktet ditt

"Du kan prøve å bruke en duftende lotion eller parfyme på hendene slik at duften fanger oppmerksomheten din når du tar hånden mot ansiktet ditt. Da kan du stoppe oppførselen når du blir klar over den, sier dr. Snø. Og hvis Covid-19 har deg litt mer på kanten enn vanlig, kan det å investere i en beroligende duft som stressavlastende lavendelolje gjøre dobbel plikt.

Husk selvfølgelig at duft ikke erstatter renslighet, så bruk bare luktvarslingssignalet etter du skrubber hendene dine.

3. I løpet av fritiden, sørg for at hendene alltid er opptatt

Når du er opptatt med arbeidstype, skriver du, skriv bort eller gestikulerer vilt under møter (bare meg?) -Dine bevissthetssymboler bør varsle deg om ansiktsberøring. Men hva med når du er hjemme og tilbringer de siste timene av dagen din på å se på Kjærlighet er blind Mens hendene dine ligger ledig på fanget ditt? Å, bare gned øynene mine igjen.

"Hold hendene opptatt med å gjøre noe annet slik at de er okkuperte og ikke tilgjengelige for å berøre ansiktet ditt," sier Dr. Snø. "Eksempler kan inkludere å klemme på stresskuler, strikke, holde en penn i hånden og klikke på den eller gni lotion på hendene.""

For å oppsummere, er den første måten å slutte å berøre ansiktet ditt, ganske enkelt å legge merke til når du gjør det. Det andre er å finne en måte å hjelp du legger merke til. Og den tredje er å hente en vane som holder deg hands-off i løpet av nedetid. På den lappen gned jeg bare munnen med håndflaten; Kan noen skaffe meg et armbånd og noen strikkepinner?

Vi vet at det er skummelt der ute, så vi har en psykologs beste tips til Å ta vare på din mentale helse under en pandemi. Og dette er hvordan Fitness Studios forbereder seg på Covid-2019.