Du kan klandre 'heroisk individualisme' for følelsen av at verdien din er bundet til din konstante produktivitet

Advarselsskiltene om at han hadde falt inn i sistnevnte leir var klare da han vurderte tankegangen. ”Jeg følte at det var noe som ikke var utbrenthet, og det var ikke klinisk angst eller klinisk depresjon, men det var mer som denne kroniske angsten på lavt nivå, en konstant følelse av å bli ruset eller som om du aldri er nok, Og det er bare å gå, gå, gå i hyperhastighet, sier han.

I seg selv og de andre heroiske individualistene han identifiserte, merket Stulberg også tendensen til å tenke: "Hvis jeg bare oppnår neste mål [eller milepæl eller promotering], vil jeg endelig bli oppfylt"-men selv da er du bare øyeblikkelig fornøyd før du henger på neste ting, legger han til. “Totalt sett lar det oss føle oss veldig hektiske og frenetiske.”

Likevel er du kanskje ikke klar over at denne heroiske individualismen er problematisk hvis du er dypt inne i den. Takket være Hustle Culture og den høye verdien som samfunnet vårt på produktivitet, er det en oppfatning at lidelse og sliping alene i tjeneste for å oppnå et mål alltid er en god ting som er verdig når det virkelig har potensial til å skade.

“Heroisk individualisme er en optimaliserende mentalitet.”-Brad Stulberg, menneskelig ytelse forsker og utøvende trener

"Det er denne forestillingen om at du blir en martyr ved å gjøre dette, som om du er en superhelt," sier Stulberg og refererer til heroisk En del av uttrykket. “Det er en optimaliserende mentalitet.”Individualismen kommer da inn i spill fordi, hvis du skal strebe etter en så nådeløs selvoptimisering," så har du egentlig ikke tid til å utvikle forhold, selv om vi vet at det faktisk er våre forhold som mest oppfyller oss, " han sier.

Hvordan heroisk individualisme kan føre til stress og mangel på oppfyllelse

I likhet med opplevelsen av perfeksjonisme, har heroisk individualisme effekten av å sette suksess alltid bare utenfor rekkevidde. Med perfekte.

Igjen, det er ikke å si at det er en dårlig ting å opprettholde en jevn følelse av ambisjoner og noe å jobbe mot; Det er bare det at når du alltid setter deg nye mål for å lykkes, vil du synes det er tøffere og tøffere å gjenkjenne hva du har allerede oppnådd. Og når du ikke kan erkjenne disse suksessene underveis, er det lett å føle seg uverdig-noe som bare forsterker behovet for å fortsette å strebe mot neste mål og målet etter det. Resultatet er en uendelig syklus der du alltid er stresset om å oppnå noe, og likevel, du er aldri innhold når du faktisk oppnår det.

Den beste måten å bekjempe dette på er å omorientere suksessen rundt handlingen og reisen til et mål, i stedet for destinasjonen. "Hvis til og med 51 prosent av din glede og oppfyllelse kommer fra prosessen, og de andre 49 prosent er fra prestasjonen, er du i god form," sier Stulberg. Poenget er å sørge for at den første kategorien veier tyngre enn den andre; Med heroisk individualisme er balansen skjev i motsatt retning, sier han, med minst 90 prosent av din tilfredshet som blir plassert på selve prestasjonen og bare rundt 10 prosent på prosessen med å komme dit.

For å skifte balansen, foreslår Stulberg å praktisere jordethet, som han bryter inn i seks trinn nedenfor.

6 trinn for å dempe heroisk individualisme gjennom grunnlag

1. Godta situasjonen din

Dette handler om å ta oversikt over det som faktisk skjer i livet ditt: er det klare mål du har oppnådd eller ikke klarte å oppnå? Hvordan har andre erkjent dine gevinster eller kamp? Å forstå din nåværende virkelighet betyr ikke at du må være fornøyd med den, sier Stulberg. Men å bremse for å ta lager er den eneste måten å sette pris på hvor langt du har kommet og trykker på pause på tendensen til bare å jobbe, jobbe, jobbe mot neste ting, sier han.

2. Fokuser på å eie oppmerksomheten din

En del av å bli jordet og motstå trekningen av konstant produktivitet er å gjøre fokuset ditt mot deg selv. Dette innebærer å ta opp atferd som ikke har noe spesielt eksternt mål og bare er ment å være beroligende eller nyte-for eksempel en ny hobby eller egenomsorgsutøvelse-og sette sunne grenser for å beskytte din evne til å delta i dem.

Hvis du for eksempel skal meditere for å slappe av i stedet for å bla gjennom e-post om kvelden, må du sørge for at kollegene dine kjenner tilmeldingstiden din, og plasser telefonen din utenfor armen slik at det er mindre sannsynlig at du er trukket bort fra meditasjonen din av pinger eller dings.

3. Vet at tålmodighet er nøkkelen til suksess

Hvis du sitter fast i syklusen med heroisk individualisme, kan det føles som å jobbe mer og jobbe raskere er alltid bedre. Men som det gamle ordtaket går, vinner sakte og jevnt løpet-som betyr, det er faktisk mer sannsynlig at du oppnår mål ved å omfavne prosessen, uansett hvor lang tid det kan ta, enn ved å racing fremover med hektisk, vanvittig produktivitet.

"Dette handler egentlig om å zoome ut og spille det lange spillet," sier Stulberg. "Vi blir så fanget opp i akutt, myopisk tenkning at vi sliter med å ta det lange synet-men når vi gjør det, gir vi oss selv tillatelse til å oppføre oss på en måte som er mer bærekraftig.”

4. Omfavne sårbarhet

I arbeidet med å føle, igjen, som om du alltid tar skritt mot det neste større og bedre målet, er det lett å miste synet av det faktum at du er et menneske-med feil. Selv om det kan virke mer effektivt å lade frem som om du var en maskin uten å ta en pause for å adressere dine naturlige sårbarheter, eller å oppføre deg som om du er uovervinnelig, er det ikke følelsesmessig sunt eller bærekraftig å gjøre det, sier Stulberg. Det er bare ved å omfavne sårbarheten din at du kan være komfortabel i din egen hud, som du er.

5. Bygg dypt fellesskap

En del av grunnen til at det er så viktig å omfavne din naturlige sårbarhet, per tipset over, er at det lar deg koble deg dypt med andre. Og å danne disse støttende forholdene som er skaffet seg fra alle prestasjoner-er en direkte motgift til heroisk individualisme, sier Stulberg: Det er vanskelig å falle i den individualistiske fellen hvis du er i dypt samfunn med andre.

Han legger til at å opprettholde denne typen forhold er det som til slutt vil hjelpe deg å føle deg oppfylt (på den måten at ingen mengder strever etter individuelle mål noen gang kan). Ingen av oss er ment å finne ut av det hele alene i dette livet-og vi lever faktisk lenger når vi kan lene oss på menneskene rundt oss.

6. Flytt kroppen din

"Å bevege kroppen din er en av de beste måtene å plassere tankene dine på," sier Stulberg, som kvalifiserer at du absolutt ikke trenger å være heroisk om bevegelsesformen du velger. Hvis for eksempel treningsøkter med høy intensitet ikke er din greie, kan du omgå CrossFit-klassene eller maratonopplæringen for noe som en daglig tur rundt blokka, sier han.

Ved å vende oppmerksomheten mot din fysiske kropp, kan du avbryte "Jeg må være produktiv" mental tilbakemeldingssløyfe (i det minste for litt). I tillegg er det rikelig med forskning som viser at helsemessige fordeler ved fysisk aktivitet strekker seg til de mentale og emosjonelle rikene.

Samlet kan disse trinnene fjerne noe av presset om å oppnå mål etter mål, og hjelpe deg med å finne balansen mellom fremtidsfokusert ambisjon og oppmerksom tilstedeværelse. Kanskje ingen oppsummerer det bedre enn Miley Cyrus: det handler egentlig ikke om hvor raskt du kommer dit eller hva som venter på den andre siden; det er (syng det med meg) Cliiimb.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.