Yoga-studioer skal visstnok være et trygt rom, hvor har det endret seg i en alder av #Metoo?

Les videre for å finne ut hvordan yogatlandskapet utvikler seg i ME -tidsalderen.

Språket i noen yogaklasser endrer seg

Da jeg først begynte å praktisere yoga for rundt 10 år siden, snakket lærerne mine mye om viktigheten av å presse kroppene våre til å innse hva vi er i stand til, og lære å puste gjennom ubehag. Du kjenner bore-direkte til å bli litt lenger i en muskelforbrenningsposisjon eller prøve en gang til å sparke opp i håndstanden. Men mer nylig har noen lærere begynt å understreke en annen fortelling som er subtilt knyttet til meg også samtalen: ikke gjør ting med kroppen din som du ikke er komfortabel med.

"Med verbal cuing kaster jeg ikke krav til folk," sier Dominick Cole, en traumeinformert instruktør på Yoga Collective i Los Angeles. "[I stedet vil jeg si ting som] 'Hvis dette føles bra i kroppen din, kan du prøve denne variasjonen,' eller 'Hvis du vil ta den hit, er dette et alternativ.'Målet mitt er å hjelpe folk med å føle seg inn i sine egne kropper."Cindy Godell, som underviser i LAs One Down Dog Studios, tar den samme tilnærmingen. "Jeg oppfordrer studenter, 'Hvis posituren vi gjør ikke føles bra i kroppen din, trenger du ikke gjøre det. Hvis du vil ta et barns positur, gjør det, 'sier hun.

En down dog-grunnlegger Jessica Rosen, en tidligere terapeut, sier at denne typen meldinger er virkelig kraftig når jeg -relaterte nyheter gir overskrifter og studenter kan bli utløst av minner fra ganger de ikke hadde sagt nei i situasjoner-seksuelle eller på annen måte -at de ikke var komfortable med. "Det handler om å gå inn for oss selv, ta vare på oss selv og bli bedre kjent med oss ​​selv slik at vi sterkt kan stå i vår egen kraft," sier hun. "Å lære å få kontakt med oss ​​selv-hva er greit og hva som ikke er, hva som føles bra og hva som ikke kan hjelpe så mye, på og utenfor matten.""

I følge Turner kan det å anerkjenne når opprørende hendelser er i nyhetene hjelpe studentene å behandle dem på et dypere nivå. "Jeg tror det er viktig for yogalærere å nevne det som er i det kollektive feltet," sier hun. "Ta Brett Kavanaugh [høringer] for eksempel-i begynnelsen av klassen kan vi ganske enkelt oppgi: 'I dag er vi i en virkelig ustabil situasjon. Du kan legge merke til at du føler deg irritabel eller siktet akkurat nå. Jeg inviterer deg til å bare sørge gjennom det. Denne praksisen er en måte å observere hva som kommer opp i kroppen din, i ditt hjerte og i tankene dine.'Mange mennesker er kanskje ikke klar over [måten nyhetene påvirker dem], og bare å navngi det kan det føre til deres bevissthet til det.”

Når det er sagt, legger hun til at det er viktig for lærere å også ha en liste over psykisk helsepersonell for hånden for henvisninger hvis en student deler at de trenger hjelp til å navigere i følelsene sine. "Med mindre en yogainstruktør er en lisensiert terapeut, er det ikke deres omfang av praksis," understreker hun.

Andre lærere velger å mer eksplisitt adressere ting som skjer i den offentlige sfæren som kan påvirke elevene deres, inkludert seksuell mishandling. "Vi har bare hatt workshops tema rundt traumer-for kvinner, eller bare for farger," sier Chloe Kernaghan, medgründer av Sky Ting Yoga i New York City. One Down Dog har tilbudt lignende programmering, og holder en kvinnes empowerment-tema for noen måneder siden for å skaffe penger til Me Too-bevegelsen.

Lærere støtter de fysiske justeringene

Hvis du noen gang har lagt merke til en lærer forsiktig forlenget ryggraden med hendene i barnets positur, eller lede hoftene dine i en firkantet posisjon i kriger jeg, gjør de det for å hjelpe deg med å føle riktig justering for den holdningen. Stort sett hver eneste stil med yoga inkluderer denne typen praktiske justeringer, fordi de kan hjelpe deg med å forstå opplevelsen av en positur på en måte som ikke alltid er mulig gjennom verbal instruksjon alene. "Manuelle assists kan være så informative," sier Kernaghan. "De kan virkelig bringe noen til neste nivå med sin praksis.""

Og selv om det store flertallet av lærerne bare har gode intensjoner når de legger hendene på noen, har mange yogier fått en justering på et tidspunkt som føltes litt skisseinstruksjoner inkludert. "Jeg har aldri hatt noen" dårlige "opplevelser, men jeg har definitivt følt at yogalærere bruker justeringer og kroppene deres for å flørte med meg tidligere," sier Sian Gordon, medgründer av Love Yoga i Los Angeles. "Jeg tror i lys av dagens atmosfære, det er ikke noe jeg så lett vil akseptere eller pusse av lenger.""

"Jeg har følt meg ukomfortabel i justeringer som er aggressive eller virkelig intime, vanligvis gitt av det motsatte kjønn," sekunder Yoga Medicine -grunnlegger Tiffany Cruikshank. For hennes del har Cruikshank alltid oppfordret yoga medisinlærer -traineer til å tenke på fysiske justeringer som en siste utvei, i stedet med fokus på verbale signaler. Dette er spesielt gunstig i Me Too -tiden, når noen studenter kan føle seg ekstra følsomme for berøring. "En av grunnene til at vi bruker dem som vår siste form for å hjelpe en student er fordi i en gruppeklasse, der du ikke virkelig kan snakke eller samhandle [med enkeltelever], er det umulig å vite hva en student føler," hun sier.

Det samme er tilfelle i en down dogs lærerutdanning. "Jeg oppfordrer lærere til å bruke sin stemme og tilstedeværelse til å tilpasse seg, i stedet for fysisk berørende mennesker," sier Rosen. "Det er mange måter å hjelpe noen uten å berøre dem fysisk på."Tar denne ideen et skritt videre, introduserte hun samtykkekort til studioet i fjor: Studentene kan ta en for å sette ved siden av matten sin, og vises for instruktøren om de vil ha fysiske justeringer eller foretrekker å ikke bli berørt. Mange lærere vil også be elevene løfte hendene i begynnelsen av klassen hvis de ikke vil bli berørt, vanligvis mens de er avslappende i barnets positur, slik at ingen foruten instruktøren kan se sin preferanse.

Hos noen studioer er imidlertid fysiske justeringer nøkkelen til at yoga -stilen blir undervist. Sky Ting er ett eksempel: klassene er basert i Katonah Yoga, som inneholder mye berøring som et middel til å gå dypere i positurer og skape forbindelse mellom mennesker. Men det siste året eller så sier Kernaghan og hennes medgründer Krissy Jones at de har begynt å bevege seg i en flere hender-av retning. "Definitivt siden Me Too -bevegelsen, det har skjedd et generelt skifte i hvordan folk aksepterer og får manuelle assists," sier Kernaghan. I stedet for å sette i gang sin egen form for en samtykkekortpraksis, har hun og Jones valgt å slutte å justere elevene at de ikke kjenner godt, og de ber nye lærere og subs gjøre det samme. "I gruppeklasser justerer jeg bare studentene som er gjengangere i samfunnet vårt, så jeg vet at de er komfortable med at jeg går inn og [berører] dem.""

Selv om en lærer utfører en perfekt profesjonell tilpasning, kan det fremdeles utløses for en student som har opplevd en slags uønsket berøring i fortiden.

Som du sikkert kan forestille deg, må mannlige lærere spesielt måtte tenke nytt på måten de nærmer seg justeringer i sine overveiende kvinnelige klasser. "Du kan slippe unna med alle slags forskjellige justeringer hvis du er en 70 år gammel kvinne eller til og med en 30 år gammel kvinne, men ikke så mye hvis du er en 25 år gammel rett mann," Kernaghan påpeker.

Cole, for en, gjør ikke så mange justeringer nå som han var for noen år siden. "Noe i meg har holdt seg borte fra dem litt mer," sier han. "Kanskje jeg naturlig har svart på å være litt mer hands-off i yogarommet for å gi enda mer plass til folk der jeg ikke vet. Jeg vil ikke gå over folks grenser eller få dem til å lure på om jeg slo på dem.""

Sky Ting -instruktør Patrick Foley sier at han alltid har unngått fysisk justering av studenter til han har bygget et forhold til dem over tid, men behovet for å gjøre det forsterkes nå. "Det er noe jeg har vært akutt klar over siden min første 200-timers trening-hvis noe, også jeg har gjort meg litt mer forsiktig og metodisk når jeg bygger den rapporten før jeg gjør justeringer," sier han. "Jeg tror meg også bevegelsen har belyset det faktum at intensjonen ikke er nok. Jeg tror mange menn mener seg selv å være velmenende, men du kan ikke se bort fra virkningen av handlingene dine på noen andre, enten de er student, venn eller familiemedlem."For selv om en lærer utfører en perfekt profesjonell tilpasning, kan det fremdeles utløses for en student som har opplevd en slags uønsket berøring i fortiden.

Likevel, til tross for at mange lærere begynner å tenke to ganger før de gjør justeringer, er det usannsynlig fysisk berøring vil bli faset ut av yoga helt. Turner påpeker at noen mennesker er kinetiske elever, og berøring kan være slik en positur endelig klikker for dem. "Men likevel er det veldig viktig som yogalærere å spørre før vi berører, siden vi jobber med kroppen, og det er traumer som holdes i alle kroppene våre," legger hun til.

Spillerfeltet mellom lærer og student utgjør ut

Vi kan selvfølgelig ikke virkelig snakke om Me Too -bevegelsen uten å nevne at yogasamfunnet i seg selv har sett sin rettferdige andel av anklager om seksuelle overgrep gjennom årene. Bare i løpet av det siste tiåret ble Bikram Yoga-grunnlegger Bikram Choudhury saksøkt for seksuelle overgrep og trakassering av seks av hans tidligere studenter og hans engangsadvokat; Anusara Yoga -skaperen John -vennen trakk seg fra sitt innlegg midt i påstander om seksuell misbruk av makt; Pattabhi Jois, den avdøde grunnleggeren av Ashtanga Yoga, ble nylig beskyldt for seksuell mishandling av flere av hans tidligere studenter; Og mange kvinner, som yoga -jente Rachel Brathen, har kommet med historier om seksuell mishandling i hendene på instruktører, fotografer og forretningsfolk i yoga -verdenen.

Så hvorfor er denne typen oppførsel så utbredt i yoga, spesielt? "Det er mye kraftdynamikk på spill i yogarommet [mellom lærer og student]," forklarer Turner. Legger til Cruikshank: "Du vil glede læreren, spesielt i en guru slags avstamning som Ashtanga, der det er denne ærbødigheten for læreren og det er en stor maktdifferensial. Som Pattabhi Jois-ingen kommer til å si nei til ham.""

Denne kraftforskjellen er noe Rosen alltid har prøvd å minimere på en down hund. "Jeg har alltid gjort det til en veldig viktig del av virksomheten at verken lærerne eller personalet blir satt på en sokkel," sier hun. "Det er noe som var veldig vanlig i Guru-kulturlærere blir satt høyt, og når noen blir satt høyt, blir noen andre lagt ned lavt.""

"Vær aldri sjenert for å fortelle læreren hva du har å gjøre med eller hva dine preferanser er, fordi vi er fleksible og åpne for alle forskjellige typer mennesker."-Krissy Jones, medgründer av Sky Ting Yoga

Da hun introduserte Ashtanga -klasser i studioets plan, for eksempel, brukte teamet mye tid på å vurdere om han til og med skulle kalle det med dets fornavn, på grunn av de nylige skandaler som involverte grunnleggeren. "Det er den vanskelige, fine linjen med," hvordan respekterer vi og respekterer de som gjør fantastisk og fantastisk arbeid med disse læresetningene og ikke drar nytte av studentene, og erkjenner også at disse tingene skjedde og ikke er i orden?'" hun sier. Til slutt holdt studioet navnet "Ashtanga", men beskriver nå klassen på menyen som "et nytt inntrykk av en gammel praksis, med et friskt perspektiv og utviklet forståelse som omfavner en kultur for samtykke og empowerment.""

Hos Sky Ting gjør lærerne det klart for elevene at de er deres egen guruer. "Jeg tror på tvers av yogasamfunnene over hele verden, det er stemningen-aldri være sjenert for å fortelle læreren hva du har å gjøre med eller hva dine preferanser er, fordi vi er fleksible og åpne for alle forskjellige typer mennesker," sier Jones. Og dette klimaet fører til at studentene er mer frittalende når noe ikke føles riktig, legger Kernaghan. "I løpet av det siste året har vi fått e -post fra studenter som er nye i studioet som har sagt 'Hei, bare så dere vet, justeringen jeg fikk i klassen i går var litt alarmerende.'Det hadde ikke nødvendigvis vært en justering som var ekstrem i våre øyne, men folk begynner å ha en dialog rundt denne typen ting og å føle seg mer komfortable. Noe som er flott!""

Og det er viktig å huske at yogalærere, selv ikke er immun mot seksuell mishandling i klassene sine, rettet mot dem fra elevene. Det har skjedd med Gordon fra Love Yoga, og hun har også blitt mer sprek om å snakke for seg selv de siste månedene. "I yoga kan følelsen av trussel gå begge veier," sier hun. "På grunn av meg også bevegelsen, følte jeg meg nylig å fortelle en mannlig student som gjorde meg ukomfortabel med å ikke komme til klassen min lenger. Jeg tror ikke jeg ville ha gjort det før.""

Og jo mer vi kan trekke grenser og gå inn for oss selv-spesielt i den sikre beholderen til en yogaklasse-jo bedre vil vi alle være. "Jeg tror at en av de store læresetningene til Me Too -bevegelsen er at den hjelper oss alle, men spesielt kvinner, å finne stemmen vår," sier Turner. "Som et kollektiv fant vi stemmen vår, og vi tar ikke den lenger. Vi [oppdager] alle disse mikroveiene at vi kan lage vår egen empowerment og grenser."Og ja, tar Savasana midt i en svett flyt helt klart teller.

Her er noen geniale alternativer til de yoga-positurene at du ikke føler deg så bra i og to trekk å gjøre på skrivebordet ditt når nyhetsagendaen har deg til å føle deg ekstra anspent.