Nok en grunn til å treffe vektrommet det er knyttet til hudforyngelse

Imidlertid var de spesifikke faktorene hver type trening produsert forskjellige. Spesielt spesielt var det bare motstandstrening som produserte faktorer som økte produksjonen av hudproteiner inkludert Biglycan. Forskere teoretiserte at økningen i biglycan med motstandstrening kan forklare hvorfor bare denne typen trening førte til økt dermal tykkelse.

"Biglycan er en viktig komponent i hudprotein som er kjent for å avta med alderen" og soleksponering, sier DR. Satoshi, og bemerker at mus som ikke produserte proteinet i dyreforsøk som ikke produserte proteinet.

Hudfordelene ved å trene som en del av skjønnhetsrutinen din

Du tenker sannsynligvis, ok, alt dette er flott, men hvor mye vektløfting trenger jeg å gjøre for å få huden min til å se bedre ut? Mens studiedeltakerne trente to ganger i uken med å gjøre tre sett med 10 reps med gradvis tyngre belastninger på seks vektstabs-maskiner-benkrøll, benforlengelse, armkrøller, rad, skulderpress og brystpress-DR. Satoshi sier at det kan være mulig å se resultater selv uten så mye trening.

"Vi tror at mindre motstandstrening også har en effekt på huden, da muskelhypertrofi ikke var hovedfaktoren for forbedring av huden," sier han. For å indusere en betennelsesdempende effekt, anbefaler vi imidlertid vekttrening som fungerer de større musklene i kroppen, helst både øvre og nedre kroppsmuskulatur.”

Selv om deltakere på studiet brukte vektmaskiner, kan motstandstrening gjøres med band, kettlebells eller til og med din egen kroppsvekt. Og sørg for å også innlemme aerob trening som vil være til nytte for ditt kardiovaskulære system sammen med hudhelsen din, råder DR. McClurg.