6 beste TMJ -puter for å lindre nakke- og kjevelpenning
De gode nyhetene? Å bruke en spesiell pute kan bidra til å lindre TMJ -smerter ved å holde hodet, nakken og skuldrene i riktig innretting mens du sover, og reduserer trykket på leddet. For å lindre TMJ -smerter, la en av de beste TMJ -putene gjøre jobben mens du sover. Handle fra seks alternativer nedenfor.
6 beste TMJ -puter, ifølge fysioterapeuter
Størrelsesalternativer: S, M, L
Tempur-hals-puten er laget av tempur-pedisk skum for å ergonomisk og komfortabelt støtte og justere kroppen din. Firmaterialet opprettholder sin form for å hjelpe nakke- og skuldermusklene avslappet så vel som støttet. Det faste materialet opprettholder sin form for å frigjøre nakkesmerter ved å holde nakken og skuldermusklene avslappet og støttet. Den har et avtakbart, vaskbart deksel og kommer i små, mellomstore og store størrelser som lar deg få den beste puten for kroppsstørrelsen din og din foretrukne søvnposisjon.
Fordeler:
- Tre størrelsesalternativer
- Avtakbart, vaskbart deksel
Ulemper:
- Dyrere alternativ
Størrelsesalternativer: En standardstørrelse
Den zamatjusterbare livmorhalsminnet skumpute er designet for å vugge hodet, og forhindrer at nakken din ruller til hver side mens du sover. Det er middels hardt med to forskjellige konturhøyder for å holde nakken i justering, samt et pustende (og avtakbart) deksel for de av oss som blir varme mens vi sover. Kanten av Zamat -puten har en kontur som stikker mellom nakken og skuldrene, og beskytter dem mot å knuse sammen. Zamat sier også at du kan be om et ekstra lag med skum hvis du finner denne puten for tynn.
Fordeler:
- Kan brukes i alle søvnposisjoner
- Alternativ for å legge til mer skum
- Høyt vurdert
Ulemper:
- Kan være for fast for noen
- Ingen størrelsesalternativer
Størrelsesalternativer: En standardstørrelse
Minneskum, men gjør det spesielt for en sidesøvd. Som alle med TMJ -smerter allerede vet, er det enormt viktig å holde kjeven i samsvar mens du sover hvis du vil begrense smerter i løpet av dagen. Den oppgaven gjøres vanskeligere hvis du er en vanlig sidesveller. PURECART SIDE Sleeper er en sidesøvnspute, og prøver å løse dette problemet med dets signaturutskjæringer, designet for å fordele presset bort fra det enkle å fjerne regionen som omfatter øre-, kjeve- og øvre nakkeledd. Den er også tilgjengelig i en myk eller standard fasthet og har tre avtakbare skuminnsatser, slik at du kan justere høyden etter din smak.
Fordeler:
- Tre justerbare skuminnsatser
- Ørehull for sidesviller
Ulemper:
- Noen kunder sier at de skulle ønske det var større
Størrelsesalternativer: Petite, mellomstor, full størrelse
Denne puten fra kjerneprodukter er designet for å vugge hodet ditt mens (som navnet antyder) som gir god støtte for livmorhalsen din. I motsetning til minneskumputer på denne listen, er tri-core cervical support pute laget av en blanding av polyester og bomullsfibre, så den har mer av en tradisjonell putefølelse. Det er et flott valg for bakerste sviller som vil føle seg vugget av puten fra alle vinkler. I tillegg kommer den i tre størrelser og tre farger.
Fordeler:
- Cradling Design for Back Sleepers
- Flere farge- og størrelsesalternativer
Ulemper:
- Krever regelmessig fluffing
- Ingen avtakbart dekke
Størrelsesalternativer: Tvilling, dronning, konge
Siden TMJ -smerter typisk oppstår på grunn av feiljustering av leddene i kjeven som er direkte relatert etter nakkenes plassering, er det viktig å ha en pute som støtter den naturlige halskurven, sier Bianca Beldini, en fysisk terapeut. Hennes anbefaling er å bruke en bokhvetepute, som denne fra Beans72, som er fylt med organiske bokhvete skrog og ubleket bomull. Du kan skyve skrogene rundt for å forme til din egen nakke, uansett størrelse, og til og med fjerne dem til passformen er helt riktig. "Denne støtten lar kjeven slappe av og bli plassert i en anatomisk korrekt stilling mens hun sover," sier hun.
Fordeler:
- Laget med organisk bokhvete og organisk bomull
- Justerer seg til nakkekurven
- Avtakbare skrog
Ulemper:
- Noen kunder rapporterer om en raslende støy
- Tung
- Kan være for fast for noen
Størrelser: En standardstørrelse
Hvis du er en varm sovende, vil du prioritere pustende materialer. Turiya organisk latexpute fra Coyuchi bruker perforert, Gols-sertifisert organisk latexskum for å fremme luftstrøm mens du sover. I tillegg inkluderer dette valget et GOTS-sertifisert organisk bomullsdeksel som kan vaskes i maskinen for enkel pleie. Både på side og rygg vil sette pris på utklippene for ørene og vuggende sporet for hodet ditt-bare merk at noen kunder sier at det var litt vanskelig å bli vant til.
Fordeler:
- Høyt vurdert, inkludert fra kunder med TMJ-smerter
- Sertifisert organisk latex og bomull
Ulemper:
- Viseste valg på denne listen
- Passer kanskje ikke de med en latexallergi
Hvilke puter er best for TMJ?
Om dagen ser Huntsinger klienter som sliter med leddsmerter. Om natten fungerer han som Tiktoks beboer "Pillow Guy", og går viral flere ganger for sine forklarere om hvordan de kan bruke puter for å eliminere nakke og ryggstivhet.
"Det eneste, 'absolutt nei,' jeg gir folk som leter etter en pute er ikke å få en nedpute," sier han. "Det holder ikke formen, så du kommer til å sovne i en annen posisjon enn du vil være om en time senere.”Annet enn det, anbefaler Huntsinger prøving og feiling. “Noen mennesker klarer seg veldig bra med minneskum, andre mennesker trenger noe mykere og mindre statiske, andre, som meg, trenger en pute som kan være sammen og vil holde den formen.”
Generelt anbefaler Huntsinger en put.
Ting du må vurdere før du kjøper
Materialer: Noen mennesker liker følelsen av minneskum, mens andre foretrekker en mer tradisjonell, fiberfylt pute. Avhengig av materialet inni, kan en TMJ -pute gi en vuggende sensasjon eller en mer livlig, løftet følelse, så det er viktig å vurdere hvilke materialer du har en tendens til å finne behagelig.
Din foretrukne søvnposisjon: Sammenlignet med tradisjonelle, rektangulære puter, er TMJ -puter unikt formet. Som et resultat er de ikke alle gode valg for de samme søvnposisjonene. Tenk på hvor du trenger mest støtte og hvor du vil føle deg polstret mens du snoozer. Back Sleepers vil ha vugge som forhindrer at hodet dypper fra side til side, og sidesviller vil ha rikelig med pute for nakken, kjeven og ørene.
Flyttbare deksler: Puter kan bli ganske grove og trenger regelmessig vasking. Som et resultat vil du prioritere en pute som har et flyttbart dekke og ideelt sett en vaskbar innsats.
Returpolicy: Komfort er subjektivt, så å finne riktig TMJ -pute for deg kan ta en liten prøving og feiling. Sørg for å lese opp returpolitikken og garantien til hver pute før du kjøper i tilfelle det avvikler å ikke være den.
FAQ
Hva er den beste posisjonen å sove i med TMJ?
Å sove på ryggen er det beste alternativet for å redusere spenningen i kjevemusklene. Imidlertid, mens ryggsøvn kan gi TMJ-lettelse, er det ikke behagelig for alle-hvis du ikke kan bli komfortabel på ryggen, kan en TMJ-pute som gir rikelig nakkestøtte hjelpe deg med å finne trykkavlastning uten å endre søvnstilen din.
Hvordan slapper du av kjeven mens du sover?
Før du treffer hø. Du kan prøve å bruke press på ansikts akupressurpunkter, gi deg selv en massasje eller jobbe gjennom tannlege-godkjent kjeve strekker seg.
Skal jeg bruke en pute hvis jeg har tmj?
Ja, men det er viktig å finne Ikke sant pute. Å sove uten pute kan øke trykket på nakken og skuldrene og føre til større problemer som nakke og ryggsmerter. Hvis du har TMJ -smerter, vil du finne en pute som holder nakken i behagelig innretting mens du letter presset på kjeven din.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Silveira, et al. “Kjeve -dysfunksjon er assosiert med nakkesykepunkt og ømhet i muskler hos personer med og uten kroniske temporomandibular lidelser.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.
