Ja, til og med olympiere kan slite med motivasjon-denne Boston Marathon Champ deler sine 5 strategier for de tøffeste dagene

2. Finn hva som får deg fyrt opp

Linden ser de mest elendige øyeblikkene av en virkelig hard trening eller rase som de største læringsmulighetene. "Det er øyeblikkene du finner ut mest om deg selv," sier hun. "Hvordan reagerer du?""

Hun foreslår å ringe inn i strategier som hjelper deg å skyve gjennom. Å jobbe mot et mål du brenner for kan utgjøre hele forskjellen; når du egentlig bryr deg om å treffe en ny 10K PR, det blir lettere å jobbe gjennom de som brenner kalver. Kanskje du tenker på menneskene du gjør dette for å inspirere barna dine, eller for å hedre noen som ikke kan trene. Eller kanskje du lener deg til et nyttig mantra.

Når Lindens virkelig sliter, finner hun at kroppen hennes blir utrolig anspent, så hun gjentar seg selv i hodet, "rolig, rolig, rolig, slapp av, slapp av, slapp av," deler hun. I mellomtiden gjør hun en topp-til-tå-sjekk: "Løsne kjeven din, sørg for at tennene dine ikke er knust, få skuldrene dine ut av ørene dine, slapp av hendene. Som gir deg noe å fokusere på.""

3. Bare forplikte deg til en kilometer

En stor trening kan være i stor grad skremmende-og gjøre deg mer tilbøyelig til å komme med unnskyldninger for å være hjemme. Hvis du gruer deg til en bestemt trening, foreslår Linden å fokusere på bare de første trinnene, i stedet for hele Shebang.

"Få utstyret ditt, snør opp og lov deg en kilometer," foreslår hun. "For vanligvis etter en kilometer, når du først er der ute og du skal, vil du føle deg bra.""

Å gjøre en kilometer, eller til og med bare en oppvarming er vanligvis noe som høres gjennomført. Men når du først skal, er du allerede forbi det som vanligvis er den vanskeligste delen, motivasjonsmessig: Komme i gang. Hold innsatsen så lav som du trenger å få det til.

4. Spør deg selv hvorfor du nøler

Hvis motivasjonen din plutselig dypper, er det mulig at det kan være en fysiologisk grunn. "Noen ganger må du også lytte til grunnen til at motivasjonen er så lav og evaluer om, du vet, er dette noe som går galt? Er jeg ikke frisk?"Linden påpeker. Det er alltid mulig at kroppen din kan bli syk eller skadet-så hvis det er grunnen til at du higer etter en hviledag, ta den!

Linden slet selv med en stor dukkert i motivasjon da hun led av alvorlig hypotyreose i 2017. Det som opprinnelig virket som bare tretthet og irritabilitet, var faktisk kroppen hennes brytes sammen. "Du må virkelig være klar over hva som skjer i kroppen din, og se om det er koblet til den mentale siden av den," sier hun.

5. Finn ut balansen som fungerer for deg

Linden påpeker at noen idrettsutøvere trives av en skjev livsstil, der de dykker i trening med hele livet i noen måneder, uten å tenke på noe annet. Resten av oss trenger imidlertid litt mer balanse dag til dag slik at vi ikke brenner ut.

For Linden ser det ut som å utligne tiden hun bruker trening ved å lese, reise, henge med sin kjernegruppe av venner og glede seg over den berømte Bourbon -samlingen (inkludert hennes elskede Woodford Reserve). "Det er litt motintuitivt for hva folk tror en profesjonell løper ville gjøre," sier hun om sin lidenskap for bourbon. Men det er bare den typen utløp som minner henne om at det er egenverd i andre ting hun gjør også.