Yerba Mate Tea er den undervurderte koffeinkilden du trenger å vite om

De siste årene har Yerba Mate kommet seg inn i dagligvarebutikker og inn i World of Wellness som en helse-eliksir og alternativ koffein-fix.

Avrundet her er de største fordelene med te, støttet av vitenskap og forskning:

8 Yerba Mate Tea Fordeler

1. Øker energi og fokus. Jada, Yerba Mate Tea er kanskje ikke offisielt kategorisert som en nootropisk, men den har en lignende evne til å øke fokuset, redusere mental tåke og øke energien, takket være koffeininnholdet. Mens en servering på åtte unse har mindre koffein enn en kopp Joe, har den mer koffein enn en kopp svart te.

2. Hjelper med forstoppelse. Koffein har vist seg å hjelpe deg med å gjøre tykktarmen- det siste stoppet før endetarmen- mer aktiv enn om du skulle drikke bare vann eller dekafkaffe. Men hvis du virkelig må dra, kan en kopp kaffe være et mer effektivt alternativ, fordi den har mer koffein.

3. Beskytter igjen frie radikaler. Yerba Mate Tea -basen er rik på antioksidanter, inkludert xantiner, koffeaylderivater, saponiner og polyfenoler. Dette kan bidra til å beskytte oss mot frie radikale skader, noe som kan bidra til kreft, hjertesykdom, for tidlig aldring og mer. (Hvis du har hørt at grønn te er rik på antioksidanter, bør du vurdere det faktum at Yerba Mate te har flere antioksidanter enn den klassiske morgenen BEV).

4. Senker dårlig kolesterol. En studie fant at å drikke omtrent fire kopper Yerba -kompis hver dag i 40 dager hjalp folk til å redusere nivåene av LDL -kolesterol (det er den dårlige typen, FYI), som forskerne konkluderer.

5. Hjelper med sunt vekttap. Selv om vekttap ikke er og ikke bør være alles mål, antyder noen få små studier at Yerba kompiste te kan har den effekten. En liten studie hos overvektige personer som tok tre gram av et Yerba Mate-supplement om dagen, viste et gjennomsnittlig tap på halvannet år over 12 uker-uten å gjøre andre livsstilsendringer.

6. Kan forbedre treningsytelsen. En veldig liten studie av 14 voksne i normal vekt som tok et gramtillegg av Yerba kompis rett før han utøvde fant at de klarte å trene hardere.

7. Senker blodsukkeret. Forskning har vist at Yerba Mate te kan være i stand til å senke blodsukkeret hos personer med diabetes. En 60-personers studie antyder at å drikke Yerba Mate te tre ganger om dagen i to måneder kan bidra til å senke blodsukkeret hvis du har diabetes. Men fordi koffein kan gjøre det vanskeligere for personen med diabetes å balansere blodsukkeret, bør de begrensede dataene ikke tas som faktum.

8. Styrker immunforsvaret. Med tanke på det faktum at Yerba Mate te er rik på antioksidanter, burde det ikke være for overraskende at immunforsvaret elsker det. Selv om forskning ennå ikke har undersøkt de direkte effektene av å konsumere te på immunforsvaret, inneholder teen saponiner som tidligere har vist seg å øke immunforsvaret ditt.

Bivirkninger av å drikke yerba kompis te

Legg alle de swoon-verdige helse fordelene i en drink, og du har ganske smellet for velvære-bev-bakk. Imidlertid vil du kanskje ikke gi opp sopplatte eller morgenmatcha ennå, for (akkurat som kaffe) er det potensielle bivirkninger.

Det største sikkerhetsproblemet er at å drikke store mengder yerba kompis over tid er at det er blitt assosiert med en økning i munnen, spiserøret og lungekreft-spesielt for røykere. En gjennomgang som undersøker denne mulige foreningen konkluderer til slutt at mer forskning er nødvendig for å forstå hvorfor dette er.

En mulig forklaring er at Mate inneholder "polysykliske aromatiske hydrokarboner (PAH)," som er i visse mengder er en kjent kreftfremkallende. Imidlertid kan det også skyldes at drinken forbrukes ved veldig varme temperaturer, noe som teoretisk sett kan føre til skade på luftveiene eller fordøyelseskanalen. Enkel fix: Vent til den dampende potionen skal avkjøles før du tar koppen til leppe.

Hvordan lage yerba mate te

Hvis du er interessert i. Denne naturlig søte, nøtteaktige latte har de ekstra helsemessige fordelene med kanel og honning. Slik gjør du det.

Dance to the Beet's Honey Cinnamon Yerba Mate Latte

Gir 1 servering

Ingredienser
1 kopp brygget yerba kompis
2 ts honning
1/4 ts kanel
1/4 kopp usøtet vanilje mandelmelk
Ice to Taste (valgfritt)

1. Brygg Yerba -kompisen i henhold til pakningsanvisningene

2. Hell den varme Yerba Mate -blandingen i en murkrukke.

3. Tilsett honning og kanel i den varme kameratblandingen. Legg lokket på krukken og rist.

4. Hvis du drikker den varm, varm opp mandelmelken og tilsett den varme mandelmelken for å unngå separasjon.

5. Hvis du vil drikke det islagt, tilsett is i murkrukken, og tilsett kald mandelmelk i krukken. Legg til ekstra is til preferanse.

Mer te Intel: Hvis du tror du har binyre tretthet, Det er en haug med te som sies å gi lettelse. ENnd Brygging Stinging Nettles vil gi deg en Cuppa anda hårbehandling.