Trening kan være en bokstavelig tur i parken, ifølge den beste vitenskapelige forskningen noensinne

For å sparke opp intensiteten din et hakk, sier forskerne at du bør øke minutthastigheten til 130 trinn for at treningsøktene dine offisielt skal telle som "kraftig."Men hvis du etter en særlig overveldende dag vil holde det enkelt og lavmælt, vil det å slå 100 trinn per minutt fortsatt gjøre bra for kroppen din. Så en solid trening kan faktisk Vær en tur i parken.

Hvis du lurer på hvor lenge løpene dine skal være, er dette en nyttig guide. Og her er grunnen til at 10.000-trinns-en-dagers paradigme ikke er effektivt for å øke stoffskiftet.