Hvorfor det er mer sannsynlig at du får diaré om sommeren-og hvordan du kan forhindre at det skjer igjen

Noen mennesker har også det som kalles termisk overfølsomhet, sier dommer, noe som gjør dem mer følsomme for økt varme og endringer i kjernekroppstemperaturen, noe som kan føre til mer ubehag og symptomblussing. Dette ble studert i World Journal of Gastroenterology I 2009, der forskere grunnlegger en betydelig sammenheng mellom smerteterskler, IBS -utløsere og høyere temperaturer.

Hva mennesker som er utsatt for å få diaré utløst av varme kan gjøre

Mens det tidlige konseptet med sommerdiaré var mye mer presserende og farlig krav til medisiner og behandling-noen av diaréen kan være grunn til bekymring. I følge Lindsay Wengler, MS, RD, CNSC av ernæringen av olivengrenen, hvis diaré ikke forbedrer seg i løpet av noen dager, er det viktig å søke lege, da det kan signalisere en alvorlig sykdom som matforgiftning. "For å redusere tilfeller av matbåren sykdom, bruker ikke mat som har blitt utelatt fra kjøling i lenger enn to timer, koker kjøtt grundig og sørg for å vaske hendene før du tilbereder eller konsumerer mat," sier Wengler.

Hvis du mistenker at du kan ha en sykdom som forårsaker ubehag i fordøyelsen, anbefaler Mayo Clinic at du søker medisinsk behandling eller akuttmedisinsk behandling, spesielt hvis du viser tegn til alvorlig dehydrering.

Og for folk med den nevnte IBS -utløseren, anbefaler dommer å prøve å avkjøle kjernekroppstemperaturen så mye som mulig. Dette kan se ut som å ta en pause i AC, fuktighetsgivende, hvile i skyggen eller ta en pause fra treningen. Alt det ovennevnte kan også være nødvendig. "Ved hjelp av kjølehåndklær, skyller nakken og håndleddene med kaldt vann, utsetter deg for vifter, og alle former for skygge vil bidra til å redusere varmestress for å forhindre reaksjonen i tarmen din," sier dommer.

Det kan også være nyttig å vite at varmere vær kan gjøre noe mer utsatt for en rekke fordøyelsesproblemer, så det kan være lurt å unngå andre triggere på dager du vil være i varmen. Andre vanlige triggere av diaré inkluderer alkohol, krydret mat, mat med høyt fett og store mengder mat med høy fiber.

Husk at hydrering er super viktig

En viktigere ting å huske er at varmt vær og diaré begge forårsaker dehydrering separat. Dommer forklarer at når disse to tingene er sammenkoblet sammen, kan du bli dehydrert egentlig fort. Dette betyr at du må sørge for at du får nok vann og elektrolytter tilbake i systemet ditt. Pakking av elektrolytttabletter og en vannflaske på varme dager kan bidra til å forhindre større dehydrering i tilfelle at IBS eller en anfall av diaré utløses.