Hvorfor allergiene dine er verre når du våkner, og hva som kan hjelpe

Støvmidd og allergener på soverommet ditt

Selv om du ikke kan se dem, kan støvmidd leve i senger og tøysofaer. Så når du legger deg, er øynene og nesen (tydeligvis) ganske nær dem.

"Hos de som er allergiske mot støvmidd, vil dette nære møtet føre til økt betennelse i nesen med tilhørende lunger, rennende nese og nysing," dr. Sier Joshi. Han bemerker nysing raskt første om morgenen er et spesielt vanlig tegn.

Dr. Lomas omtaler kjæledyrdander som et annet allergen som kan samles i hjemmet ditt, samt sesongens allergier, for eksempel pollen, som kan holde seg til klærne dine.

Apropos pollenantall har en tendens til å stige om morgenen, noe som kan være en annen faktor (spesielt hvis du holder vinduene åpne når du sover).

Hva som hjelper: Mens et par spruter av steroid nesespray, for eksempel flonase, før sengetid kan hjelpe, er det mer en kortsiktig løsning, ifølge dr. Joshi. Mer langsiktig, vurder allergenimmunoterapi. "Immunterapi hjelper kroppen med å utvikle toleranse for støvmidd, noe som reduserer eller eliminerer betennelsen som oppstår med påfølgende eksponering," sier han. Eksempler han lister inkluderer Nectars reseptbelagte allergifråper og allergibilder.

Andre forslag fra dr. Lomas inkluderer å begrense kjæledyrets tilgang til soverommet ditt, så vel som å vaske sengetøy regelmessig og tørke det i høy varme. "Elementer som ikke kan vaskes regelmessig, som puter og madrasser, bør være fullstendig innkapslet med ugjennomtrengelige deksler som gir en barriere mellom deg og støvmiddallergenen," legger hun til. Hun anbefaler også støvsuging regelmessig ved hjelp av et vakuum som har et HEPA -filter.

Tørr luft eller mangel på ventilasjon

Har du varmeapparatet eller luftkondisjonen om natten? Det kan dessverre føre til tørr luft, dr. Joshi sier, som er vanlig. "Den tørre luften kan irritere nesepassasjene og føre til at de blir betente og overbelastede," forklarer han.

Tania Elliot, MD, FAAAAI, FACAAI, en legemedisinsk lege og medisinsk offiser for virtuell omsorg ved oppstigning, peker også på hvordan høye fuktighetsnivåer og dårlig ventilasjon kan føre til at mugg vokser i hjemmet ditt, forverret allergisymptomer.

Hva som hjelper: Når det gjelder tørr luft, har du to ganske enkle fikser: å legge en luftfukter til rommet, eller bruke en nesespray før sengetid, ifølge dr. Joshi.

Så langt som formen og fuktigheten går, dr. Elliot anbefaler å holde fuktighetsnivået på under 50 prosent og utføre muggsanlegg. Mer generelt er hun også en fan av flonase.

Hvis du prøver alle disse rettelsene og fremdeles har problemer, kan du bestille en avtale med legen din. "Et besøk i allergisten kan hjelpe deg med å finne nøyaktig hva du er allergisk mot," dr. Lomas sier: "Og om du kan ha nytte av en mer spesifikk allergibehandling.”